早上减肥操瘦肚子(早上瘦身操练瘦肚子)

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早上减肥操瘦肚子(早上瘦身操练瘦肚子)

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行动一

坐在椅子上，双脚分开弯曲，与肩同宽，双手举过头顶，手掌并拢。然后，竖起食指，锁住其他手指，吸气，上身向右弯曲，保持自然呼吸，保持呼吸10次左右。然后另一侧重复动作，左右为一组，重复动作10组。

行动2

保持下半身分开，坐在椅子上，双腿与臀部同宽，双手在身前交叉，双臂与肩同高。保持自然呼吸，吸气，腰部向左扭转，右手保持同一位置，左手随着身体向右转向右侧张开，眼睛转向右后方，保持呼吸10次左右，再重复另一侧动作。左右为一组，动作重复10组。

行动三

保持下半身不变，包括胸部和腹部，低头，双手和手肘自然弯曲放在身体两侧，保持自然呼吸，吸气，双手保持不变，抬头挺胸，眼睛直视上方，动作保持20次呼吸左右，然后回到初始状态。重复动作20次左右。

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