玉米减肥方法(玉米减肥法5天减十斤食谱)

本文主要为大家介绍玉米减肥法(玉米减肥法 5天10斤减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人以为玉米的主要成分是淀粉，误认为是高热量食物。其实玉米是一种低热量的食物。当减肥餐吃，不仅能让你有饱腹感，还能瘦下来。没有玉米怎么减肥？新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一。把玉米当减肥餐吃，能让你有饱腹感，还能减肥。如何用玉米减肥，健康减肥？让 让我们来看看玉米减肥的原理及其奥秘。搞清楚玉米的作用，抛开关于玉米的错误观念。

玉米直到16世纪才传入。但玉米的功效一直受到和西方的推崇。每100克玉米罐头的热量是93卡，而100克新鲜玉米的热量只有66卡。玉米的药用价值不容小觑。中医认为，玉米具有增进食欲、提高智力、宁心活血、调理中气的功效。就连玉米笋和玉米须也有不同的奇效:玉米笋可以健脑、通便、利尿。玉米须能利尿消肿，促进胆汁分泌。

因为玉米不仅热量低，而且还有很大的医疗价值。玉米起源于墨西哥、秘鲁等南美国家，直到16世纪才传入。中医认为，玉米具有增进食欲、提高智力、宁心活血、调理中气的功效。就连玉米芽和玉米须也有自己的作用。玉米笋可以健脑、通便、利水。玉米须能利尿、消肿、促进胆汁分泌。

现代研究发现，玉米含有大量的亚油酸、磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维和维生素A、E、f，长期食用可降低血脂，软化动脉血管。日本科学研究发现，玉米中还含有可以帮助人体氧化脂肪的代谢酶，可以对抗脂肪，非常适合减肥，对肥胖者或老年人很有帮助。

玉米被认为是一种粗粮，但它的热量最低，是一种具有蔬菜特点的健康谷物。现在玉米的种类很多，有黑白糯玉米，有食用水果玉米，有黄色甜玉米。玉米罐头是最经济的减肥食品，也是省钱的好选择。但玉米罐头中添加了糖，每100克热量比鲜玉米高27卡左右。

玉米除了本身有很好的食疗作用外，比如未成熟的玉米嫩芯，也就是玉米芽，还有玉米花柱，也就是玉米须，都可以用来做菜或者煮水喝。玉米笋，玉米粒和新鲜玉米有不同的味道，可以根据每个人的口味提供。;的偏好。热量最低的玉米算是全谷物，但热量最低，可以说是兼具蔬菜特性的健康谷物。黄色甜玉米是现在市场上最常见的一种。可以生吃的水果玉米应该瘦身效果最好，可惜产量很少，不好买。

吃玉米有很多种方法。西方人习惯将玉米粒作为配菜烹饪，以平衡肉类的油腻感。省人口味比较重，喜欢烤玉米或者买玉米酱罐头吃。玉米汤，但是这两种吃法都不适合想吃玉米减肥的人。想吃玉米减肥的人，合适的做法是在贪吃的时候把玉米当成零食。这样可以稍微调整一重，减两斤，可以减少吃垃圾食品的机会，减少晚餐的食量。

我见过吃玉米快速减肥的模特。他们每天只吃一顿丰盛的中餐，晚上用一罐玉米粒打发走。一个月下来，他们至少能瘦四五公斤。但是对于只想稍微调整体重，瘦两三斤的人来说，贪吃的时候玉米可以当零食。据说不仅可以减少吃垃圾食品的机会，还可以减少晚餐的食量。

当然，我 恐怕吃玉米罐头会赢 持续不了两天。It 最好把玉米做成各种咸菜，这样更容易持久。其实菜里的玉米品种是很棒的，但是对于必须考虑热量的减肥者来说，最好选择新鲜的玉米或者玉米粒罐头来吃，而不是用玉米酱。

最简单的减肥方法是将新鲜玉米去头去蒂后彻底洗净，留下一两片叶子，然后将叶子放入锅中用冷水煮沸。水烧开15分钟后，最能保持玉米的原味。想加盐吃的可以先把煮好的玉米泡在盐水里，这样可以突出玉米的甜味。吃一整根煮玉米，既填饱了肚子，又满足了在口中咀嚼的。目前，玉米的种类很多。传统的白玉米因为病虫害多，很少见。黑白品种的糯玉米大多只有在产地才能见到。新引进的品种是可以生吃的水果玉米。可惜产量少，大部分都是黄甜玉米。

把玉米粒当零食吃，可以抑制贪吃，减少晚餐的食量。玉米须煮水是一种民间传说的去除浮肿和结石的方法。所以我们建议可以把切碎的新鲜甜玉米和其他蔬菜混合在一起做汤，或者用现成的玉米粒罐头做汤，拌沙拉，蒸鸡蛋，这些都是减肥者的清淡吃法。轮流拿其中一个当晚餐，味道也没那么单调，当然也更容易持久。容易水肿的人建议多吃玉米笋，或者用玉米须煮水喝，每次喝500 cc，这样可以发挥利尿消肿的效果。但由于玉米富含膳食纤维，饱腹感十足，吃多了也会出现消化不良、胀气等问题。建议每餐不要超过300克。另外，玉米笋嘌呤含量较高，痛风患者不宜多吃。

很多研究发现，经常吃玉米可以改善血脂、血压、高血糖等三高慢性病。以下建议的饭菜，可以作为减肥的代餐，也可以作为平日餐桌上的健康菜肴，特别是慢性肾炎和泌尿系统结石的人，可以多吃玉米笋。让 s推荐几个以玉米为原料的美食菜谱！

玉米排骨锅

玉米和红白萝卜做的汤特别甜。做法:将1个玉米洗净，切成段。胡萝卜和白萝卜各一个去皮，洗净，排骨用500g焯一下备用。将排骨和玉米、红萝卜、白萝卜一起放入水中煮，小火炖30分钟，加盐调味。

新鲜油炸玉米芽

玉米笋有利于水效，可炒或煮做沙拉。做法:香菇洗净切块，芦笋洗净切块，玉米笋洗净，锅中加少许油，放入玉米笋、香菇、芦笋，翻炒，加盐调味。

三鲜玉米汤

玉米配扇贝、鱼片、鸡胸肉，减肥的时候也可以吃的很开心。做法:将鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片各25g切丁备用，将鸡汤烧开，加入玉米、鸡肉、扇贝、鱼片各100g煮至沸腾，关小火加少许白粉勾芡，关火，倒入蛋液。

炒熟了好吃。玉米粒蒸鸡蛋和豆腐很受欢迎。

做法:取一深碗，加入适量豆腐丁、1/2罐玉米粒、鸡蛋和柴鱼高汤，拌匀，倒入碗中，转入蒸笼，大火蒸1分钟，再转小火蒸7分钟。蒸鸡蛋时，不要。;不要盖紧盖子让水流出，或者用保鲜膜盖住碗以保持蒸蛋表面光滑。

玉米五色沙拉

做法:萝卜藤半片，牛肉西红柿1片，鲜莲藕片焯水备用。将生菜、西红柿、莲藕和半罐玉米粒放入盘中，加入市售风酱，拌匀，撒上少许葡萄干。

加工玉米罐头经济方便准备玉米配料时，发现市面上的玉米罐头种类繁多，至少有七个品牌，大部分是从美国或泰国进口的，还有标榜无农药的有机产品。甚至玉米笋罐头不仅是最经济的减肥食品，也是台风过后菜价上涨时的最佳替代品。注意:每100克玉米罐头的热量比新鲜玉米高27卡左右，因为添加了糖。

胡椒玉米粒

配料:玉米、青椒、盐、胡椒粉、橄榄油和水。

练习:

1.鲜玉米洗净沥干水分备用；青椒洗净切丁备用。

2.锅内油烧至七成热后，放入蒜片和干辣椒炒香，再放入玉米粒翻炒均匀，加水；闷到玉米变软，锅里的水干了。

3.加入青椒，翻炒切生，加盐调味。

无花果玉米汤

材料:无花果200克、红小豆150克、黑花生150克、黑玉米2粒。

练习:

1.红小豆、黑花生洗净，用清水浸泡，加入黑玉米，加水约1500ml。

2.大火烧开，转小火40-50分钟。当赤小豆的皮裂开后，其他材料都煮熟了。

3.加入无花果，转大火再煮10分钟。

4.汤可以直接喝，也可以等凉到80度的时候，加1勺蜂蜜喝。

功效:由于玉米含有大量的营养保健物质，被誉为黄金玉米。。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘和肠炎。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的作用。是减肥食品的最佳选择，受到很多减肥女生的欢迎。

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