胖妞减肥变女神(胖妞减肥记搞笑在线看)

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说起减肥这个话题，估计都是 "战斗 "减肥路上有苦泪要说。因为我们知道，没有强大的意志力是不可能减肥的！很多MM减肥的时候，更多的选择节食和减肥药。也许是他们饿得走不动路，曾经吃减肥药让自己拉肚子，厌食，苦不堪言。事实上，许多健康专家已经表示，这些方法对减肥有害，即使他们减肥，他们也是病态的瘦，可以 根本称不上美丽。

那么，怎样减肥才能带来健康的美丽和活力呢？其实还是老生常谈。只有控制饮食，坚持运动，选择健康的减肥药，才能保证快速健康的减肥！让 让我们来看看这些健康减肥的小贴士:

健康瘦身第一步:管住你的嘴！

其实很多胖MM都是 "美食家和，所以我们在减肥的时候，首先要控制好自己的饭量，每餐只摄入之前常量的70%。一个星期后，肚子自然会缩小，食欲自然会下降。这样做的好处是，不仅可以大大减少热量的摄入，还可以避免饥饿感。

节食减肥是不健康的，因为摄入的热量太少。虽然身体减肥很快，但是很容易营养不良，重新长胖。所以每个人每天至少要摄入1200千卡热量。

健康瘦身第二步:迈开腿！

众所周知，运动是最健康的减肥，所以我们可以根据自己的生活习惯来安排每天的运动时间。例如，如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该抓住时间，在早上多运动。而如果你有充足的时间和自由，那么最佳锻炼时间是4或5o ;下午打卡；如果白天实在没有时间，8、9点 晚上7点钟也是一个好时间。

健康瘦身第三步:选对药！

我们都知道脂肪吃多了会导致肥胖。如果能减少肠道对脂肪的吸收，就能事半功倍，一些健康的减肥药，比如舒尔佳奥利司他，就能达到这种效果。

舒尔佳奥利司他是一种安全的新型减肥药，主要通过抑制我们胃肠道对脂肪的吸收来解决大部分人发胖的原因。舒尔佳奥利司他胶囊与普通减肥药相比，属于非中枢神经系统减肥药，不会引起腹泻、乏力、食欲不振等症状。是目前比较健康安全有效的减肥药！

所以，奋战在减肥路上的谷亮，要把握好这些 "三个秘密 "并且坚持 "栽培与种植让你的人生达到新的高度！

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