冬季跑步瘦身什么时候最有效呢(冬季什么时候跑步减肥效果最好)

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冬季跑步瘦身什么时候最有效呢(冬季什么时候跑步减肥效果最好)

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进入寒冷的冬天后，我穿上厚厚的衣服，遮住了皮肉。但是许多人仍然不相信。;别忘了减肥，但是冬天气温低，不容易出汗燃烧脂肪。要提高燃烧脂肪和新陈代谢的功能，有氧运动是最好的选择。有氧跑步减肥，选择最合适的时间很重要。

跑步是可以燃烧脂肪的，这一点毋庸置疑，但实际上，脂肪在体内燃烧的效果是根据机会的不同而不同的。

早起

脂肪燃烧指数:

很多人习惯在早上跑步锻炼，这是非常正确的，因为早餐前的这段时间是慢跑的最佳时间。

一般来说，在慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉。20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪。

但是，当我们早上醒来时，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以当我们在这个时候跑步时，我们体内的脂肪可以作为第一能量立即被燃烧掉，也就是说，燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。

早上起来跑步确实可以大大提高燃脂的效果。但是，很多人认为，在寒冷的早晨起床是很痛苦的，每天都很难坚持。但是唐 别担心，事实上，它 每周跑三次很好，其中两次安排在晚上的趣味跑，一次安排在休息日早起。这样改变跑步时间表，也能让你改变心情，享受慢跑的乐趣。相信明年春夏来临时，你就能有好身材去迎接他们了！

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