1000斤减肥成功(1000斤胖子减肥)

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1000斤减肥成功(1000斤胖子减肥)

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都说胖子是潜力股。近日，网上爆出一张减肥成功女子的照片。女人 她的名字叫梅拉，她在五年内减掉了720多公斤的肉。她的体重一度高达544公斤(1088公斤)。减肥成功后，她回归正常生活，收获了爱情和健康。

在这个追求 "骨瘦如柴的感觉和 "最瘦最漂亮 "，减肥似乎变得越来越重要。无论是在工作还是生活中，人们似乎更注重颜值和身材，所以很多人会想尽办法减肥。和梅勒妮一样，减肥后她的生活完全改变了。那么我该怎么减肥呢？

接受你的现状

再次在内心完全接受自己，告诉自己 "我爱你，不管你长大后会怎样，我都会永远爱你。 "当你无条件地接受自己的外貌、基因，接受它的问题，身体上的舒适也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，你就会快乐的减肥，因为这个时候你就不会对自己的身材要求太高了。

让锻炼成为一种习惯。

不管是什么样的体质，想要减肥，适当的运动是必须的！目前很多减肥机构都提供 "被锻炼 "减肥，针对的是那些想瘦却懒得运动的人，但事实上，我们往往力所能及 "停止不动 "，比如饭后不马上坐着，站十五分钟；It 10分钟的路程，所以你不用。;我不需要开车！ "

晚餐吃稀饭和蔬菜。

有一句话，早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃少。但在传统观念中，晚餐需要丰富。而且大部分人都会把聚餐当成应酬。这样会导致热量和脂肪摄入过多，再加上晚上活动量相应减少，所以很容易造成肥胖。减肥女性在晚餐时应尽量选择热量少、易消化的食物。可以喝点粥，吃点蔬菜等。你也可以把鱼和豆类作为晚餐的主菜。

学习游泳

游泳是一项全身有氧运动。在划水的过程中，反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性，使肌肉和皮肤变得结实，尤其是难以锻炼的手臂肌肉，同时加强心肺功能。

下水前要做热身运动，避免游泳时腿部抽筋等问题。下水时在胸部、手臂等位置洒水，让身体适应水温。当你开始游泳时，避免大范围的身体拉伸，以免拉伤肌肉。

补水是关键

良好的生活和饮食习惯是预防糖尿病的保证再次变胖。确保你每天喝大约8杯水，大约2000毫升，因为新陈代谢需要水，如果你不喝。;如果你没有喝足够的水，你的新陈代谢就会变慢，久而久之就会变胖。因此，减肥成功后，我们仍然应该保持每天的水摄入量，不要 减肥不要掉以轻心。

禁食时间表

减10斤可能需要很长时间，但是随便吃，短时间内就会胖几斤。这不是让你节食，而是让你花不必要的时间。不要吃。零食要适量，健康。睡前5小时禁食，减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。当你睡觉时，你的身体不会。;不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你真的饿了，你可以吃一些低热量的水果或水煮蔬菜。

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