减肥的五大饮食减肥窍门有哪些(减肥的五大饮食减肥窍门)

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减肥的五大饮食减肥窍门有哪些(减肥的五大饮食减肥窍门)

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1.注意一日三餐的六大元素平衡。

六大元素:蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。减肥不吃肉是不对的。肉类含有优质蛋白质，需要摄入蛋白质才能在体内转化为能量，使身体正常工作。最好的肉是猪肉羊肉，做法太复杂。最好是煮、蒸、炒。我们要吃的是优质蛋白质，烹饪时间不要超过15分钟，否则会破坏肉类的蛋白质。

吃正确的食物

为了保持身体的代谢平衡，慢慢变老，一定要知道用正确的油做菜。尽量不用色拉油，用植物油。例如橄榄油和向日葵油。唐 不要一口气吃太多你喜欢的食物，否则你会感到不舒服。;我不能很好地吸收它。避免吃使你身体过敏的食物。

3.晚餐很美味

早餐前空腹喝一杯温姜汁或蜂蜜水。唐 不要敷衍，慢慢咀嚼，每口20次。食物不是偷来的。请享受它。晚餐应该不晚于7: 30。

4.寒性食物导致体质偏寒。

容易浮肿、浮肿型、下半身肥胖的妹纸要避免生冷食物。蔬菜水果性寒，蛋白质性温，淀粉和水中性。寒性食物分为相对寒性的根、花、果，相对寒性的菜叶、瓜类。寒性体质容易形成过敏体质和水肿。为了提高，我们应该记住:唐 不要吃容易上火的食物，少吃生冷的食物。;不吃生食(如日本料理中的生鱼片、醉虾、蟹等。)，还有唐 不要吃冰品。

5.生气的肝脏和容易刺激神经的食物会导致睡眠不好。

高温煎、炒、烧烤、炭烤、烘烤等烹调方法极易上火，还有芝麻、花生、开心果、澳洲坚果等坚果类，以及咖啡、浓茶、可乐等刺激神经的食物。

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