欧美明星减肥(明星瘦身法)

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镜头前的明星永远是苗条，水蛇腰，模特腿。但是明星的背后，也有他们自己的减肥方法。什么？;名人减肥方法的区别是什么？让 让我们看看那些身材凹凸不平的明星是如何迅速变瘦的。如果你有足够的毅力和决心，不妨试一试。光鲜亮丽的女明星其实也和我们一样，为自己的身材哭笑不得！还在为自己的体重争论的女生，让 让我们来看看我们为你集结的女星们减肥的成功与失败吧！

对于一直保持完美外貌的女星来说，可以获得减肥的第一手资料，当然也可以在短时间内瘦下来出现在大银幕前。但是女演员 美国的减肥结果并不总是成功的。我一直在努力减肥，也会因为一些小错误而重新胖起来，再次陷入反复循环的苦战。即使有专门的教练和医生的帮助，几周瘦10多斤的不合理目标不仅容易失败，还会引发不调、肠胃问题、慢性便秘、应激性头痛、贫血、关节异常等问题。而且基础代谢率会下降，免疫系统和自经系统会减弱，逐渐让减肥变得越来越难。如果你想要一个苗条的身材，不要 不要听女明星的一句话就全拿走！

东方女演员

蔡依林纤细的腰肢。

除了令人羡慕的，蔡依林也让很多人羡慕。尽管蔡依林不高，但他的身材比例很好。而她细腰的秘诀就是摇呼啦圈。哪怕摇半个小时也不会掉。蔡依林说，除了摇呼啦圈，经常喝酵母茶还可以保持身材 新陈代谢顺畅。

何洁瘦腿

何洁 的婴儿肥早就消失了。何洁曾经绞尽脑汁减肥。为了减肥成功，何洁放弃了高热量和油炸食品，主食以清淡的蔬菜水果为主。同时，随着运动量的巨大，快速减肥不再是天方夜谭。

蔡少芬:素食餐。

蔡少芬正怀着她的第二个孩子，她的身材仍然很好。很多人想知道她是怎么保持身材的。事实上，蔡少芬有自己的减肥秘诀——吃肉和不吃糖来减肥。她说，只有注意肉类和蔬菜的合理搭配，才能保证自己的营养，但糖的摄入是禁止的。

注意素食膳食的细节:

1、一日三餐，还要定时定点定量，晚餐可以吃到7分饱，并且尽量选择清淡的烹饪。

2.素食最合理的搭配是肉配菜，肉配蛋。同时要遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃的规律。

3.减肥期间，禁止吃糖和淀粉，甚至是含果糖的水果，禁食，还有不加糖的咖啡和奶茶。

4.减肥期间多喝温水，有助于促进新陈代谢。

大s健身绝招

说到明星减肥怎么能不提大s，大s的瘦身招式层出不穷。她还在书中教授了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿可调节的美体内衣:束腹背心、下半身束腹等等。利用美体内衣的特殊结构，暂时转移脂肪。但长期穿着这些衣服会妨碍正常的呼吸和运动，甚至身体的器官，引发皮肤病。

李孝利消除水肿。

拥有魔鬼身材的李孝利也需要减肥。李孝利说，每当他感到肚子胀胀的时候，他就会用生食来消肿。这里的生食指的是谷类、豆类、蔬菜、野菜等。这些食物富含纤维和营养成分，进入人体后很容易有饱腹感。但是很多人不习惯生食的味道，所以很难实施。

西方女演员

安吉丽娜·朱莉

这个世界上，有担心变胖的人，也有担心太瘦的人。被公认为最健康的美女之一的安洁莉娜·朱莉曾经非常瘦，人们担心她是否患有厌食症。之后她采取膳食纤维疗法，多吃牛肉、三文鱼、金枪鱼等高蛋白食物，做各种运动，身材逐渐恢复正常，至今仍保持着相当优美的体态。2008年生完孩子后，她在短短三周内瘦了10公斤。这种神话般的成功减肥经验是基于流食饮食！在300cc水中加入2勺枫糖浆和2勺柠檬汁，搅拌后饮用；早上吃少量辣椒粉，虽然这种方法过于苛刻，但如果你真的能执行计划，并努力获得足够的营养，就可以同时健康和美丽。

格温妮斯·帕特洛

骨瘦如柴的Gneis Petro为了增肥选择了香蕉。早餐和中餐前30分钟喝香蕉和牛奶做成的果汁就能看到效果。生完孩子为了减掉多余的肉而减肥。遵循处方詹妮弗安妮斯顿 美国健身教练特雷西·安德森(Tracy Anderson)，她做有氧运动，同时锻炼胳膊和腿，实行以植物脂肪、乳制品和蔬菜为主的有机饮食。结果，她的身材变得更有弹性了。

杰西卡·阿尔芭

从生孩子到结婚，从未担心过自己身体发胖的杰西卡·阿尔芭，保持好身材的秘诀就是保持身体早已适应的饮食习惯，再加上坚持不懈的运动。三餐适量，均衡营养，但避免糖、盐、面粉等白色食物。这是她减肥的重点！她说她贪吃的时候会吃一点巧克力，草莓酸奶或者水果，她习惯每天锻炼一个小时。

希拉里·达芙

希拉里.达夫的全盛时期。;她的表演是在2005年她以苗条的身材回归时。她准备了一份一天五餐的菜单，比如瘦肉和碳水化合物比例协调的蔬菜。，然后实施严谨的竞选活动，取得如此惊人的成绩。然而，希拉里，谁是一个 "肉食者 "，似乎无法完全改变她的口味。她经历了几次溜溜球效应，终于恢复了刚出道时胖乎乎的样子。从这个例子可以看出选择适合自己的饮食的重要性。

杰西卡·辛普森

杰西卡·辛普森 减肥的方法是 "五路饮食 "。关键是要在五分钟内准备好五种无糖食材，每天吃五次这种无味的菜。通过这种方法，她一直保持着160 cm，50 kg的窈窕身材，直到去年。但离婚后，她无法克服巨大的压力，暴饮暴食巧克力、糖果等零食，体重最近呈现爆发式增长。这样一来，我们也要担心精神上有病身体会不会生病。

克里斯蒂娜·阿奎莱拉

克里斯蒂娜·阿奎莱拉天生四肢修长，骨架小，但只要一放松就很容易发胖。我不 我不知道这是不是原因。她是近五年来体型变化最大的女明星。为了减肥，进行 "彩色饮食饮食及，并且一餐吃三种以上颜色的食物；早上做30分钟的连续打卡，继续运动，但是只要没有活动，就可以 不要暴饮暴食。这个坏习惯似乎就是问题所在。

小甜甜布兰妮

女艺人中溜溜球效应最严重的要属布兰妮了。生完二胎，体重接近70公斤。虽然她巨大的身材成为焦点，但由于有效的饮食，她正在慢慢恢复以前苗条的身材。她的秘密在于 "情绪饮食与饮食，它使用了一种可以促进血清素分泌的配方快乐荷尔蒙和可以防止暴饮暴食，注射疗法有助于脂肪分解- "PPC外科与整形外科。此外，还有一个 "跳舞减肥方法及那激烈地跳了很久。

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