便秘怎么通便最快(便秘怎么通便最快)

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便秘怎么通便最快(便秘怎么通便最快)

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便秘是生活中常见的事情。有人说便秘没什么，只要能忍。相信患过便秘的人都应该知道便秘的痛苦。便秘不是简单忍受就能解决的。那么便秘怎么办呢？

含有脂肪酸的食物

It 并不是所有的脂肪都对人体有害，脂肪也有好坏之分。要想解决问题，含脂肪酸的食物必不可少。比如杏仁、核桃、腰果、芝麻、植物种子等坚果，都含有大量的脂肪酸。如果食用得当，治疗便秘可以事半功倍。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。

根据日本健康营养研究所的研究，如果人体缺乏镁的摄入，就会引起便秘。镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。富含镁的食物通常包括花生、糙米、核桃和香蕉。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用: "除了心烦、便秘、虚热、心痛、税色，还有各种药物，此外还有许多疾病。 "

葡萄柚

营养价值很高，蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C、P都很丰富。其丰富的纤维也有助于保持肠胃清洁。根据中医的记载，柚子有促进消化、祛除肠内邪气的作用，所以可以缓解暴饮暴食引起的肠胃不适。

上厕所20秒，按摩手法。

放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手温热，以肚脐为中心顺时针揉搓20秒；然后把你的四个手指放在一起，用手掌画一个圆。按摩至腹部发热，以刺激肠道循环。

便秘会让你的脸变得暗淡无光，长满痘痘，浮肿，还有一些身心健康。以上介绍了五种改善便秘的升级方案，会让你 "畅通无阻 "在这个干燥的冬天。

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