排毒瘦身瑜伽(排毒养颜瑜伽初步教程)

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排毒瘦身瑜伽(排毒养颜瑜伽初步教程)

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这些天，没有人谁不 t提排毒运动值得说是女人。排毒也成为了女生养生、护肤、减肥的一种。那么什么运动可以帮助排毒呢？今天给大家介绍一下瑜伽排毒法。让 让我们看一看。

瑜伽练习1

拇指并拢，膝盖尽量靠近对方，背部肌肉挺直站立。双手合十，十指交叉放在胸前。双手靠近下巴，轻轻抬起下巴，打开胸部。3。用鼻子吸气，张开双臂，手肘移向耳朵。原本合拢的手，此时手掌也尽量张开。4。继续移动，慢慢将视线移向天花板。5。两边手肘慢慢并拢，用嘴吐气。6。吐气完毕后，慢慢把脸返回前方。重复上述动作10次。

瑜伽练习2

平衡坐骨左右重心，保持身体平衡，坐在地上，双手放在背后，用小腹控制身体，脚尖朝上。吸气，膝盖向右倾斜，打开胸腔，突出左胸。恢复动作1状态。一边恢复，一边用小腹支撑身体，控制全身。吸气，呼气，膝盖向左倾斜，打开右胸。

瑜伽练习3

屈膝，左手触地，向左倾斜。右腿微微抬起，右膝靠近头部。上推小腹支撑身体。吸气，深呼吸，伸直右腿。这时候尽量把大腿根部的力去掉，把整条腿往前伸，好像要把大腿根部扩大一样。然后把腿离开上半身，伸直上半身，把腿往后移。双腿移至后方后，弯曲右膝，上身后仰。有意识地把腿拉伸到骨盆和头部之间的部分。换边重复这个动作。

瑜伽运动四

基本站立，身体向前向下弯曲，双手压在脚掌外侧，左脚右脚逐步后退，双脚分开与肩同宽，踮起脚尖(如左上图)。将身体的重量转移到手上，身体前倾，低头拱背，右膝弯曲贴近额头(如右上图所示)，用腹部的力量坚持三次呼吸。

瑜伽练习五

腿部大幅度展开，后面的脚趾与前面的脚趾成90度。前后张开双臂。呼气，前面的腿弯曲，膝盖成90度。保持姿势，慢慢呼吸3次。每次吸气呼气都维持在4拍左右。身体前倾，双手放在大腿前侧。唐 不要让你的大腿承受太多重量。呼吸三次。双手放在大腿上趴在地上支撑身体。保持姿势，再呼吸三次。换边重复这个动作。

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