低脂低糖的零食食物有哪些(低糖零食推荐)

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低脂低糖的零食食物有哪些(低糖零食推荐)

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由于经济的发展，人们 物质生活变得更加丰富，各种文化的交流，饮食文化逐渐被高脂肪和高热量的食物(汉堡包、可乐、炸鸡、比萨饼等)所取代。).进而有些人饮食摄入过多，导致肥胖人群逐渐增多。但毕竟是这么富裕的社会，喜欢的零食随手可得，大部分ol下午3点就累了，急需补充能量，所以越来越多的人可以 我抵挡不住零食的诱惑。好在有以下这些解馋瘦身的零食，办公室爱美人士必备！

带壳核桃

核桃是最著名的健脑食品，可以:增强大脑活力。含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，特别是亚麻酸和维生素E，有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。OL每天都处于高压工作中，竞争总是不可避免的。竞争越激烈，脑细胞的死伤越惨烈。所以核桃作为解饿的零食是最好的选择。

最重要的是，核桃坚果富含omega-3脂肪酸，可以让人有更长时间的饱腹感。研究表明，在健康生活教育的基础上，每天服用30克加州核桃，可以改善腹部肥胖和代谢综合征。

紫菜

紫菜(Porphyra haitanensis)含有多种维生素和矿物质，尤其是碘含量高。经常食用可防止缺碘引起的皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪堆积，预防高血压和冠心病。

海藻很瘦，几乎不含脂肪，没有能量。吃了以后绝对不会胖！但需要注意的是，肾功能不好、甲亢或身体浮肿的人要慎吃海藻。

苏打饼干

饼干可以充饥，相信很多MM爱吃，但是担心饼干热量高导致肥胖。其实不是所有的饼干都是这样的。苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体 pH，而且也是饼干中热量最低的，也就是说同等克数的苏打饼干比全麦饼干热量低。

当然，苏打饼干和全麦饼干都可以作为减肥零食。如果你想苗条，你应该尝试选择太平蜂蜜苏打饼干，它的热量相对较低，但你可以 别多吃了。

李子和橄榄

梅子和橄榄都可以止咳化痰，生津止渴。李子、橄榄富含有机酸，能促进消化液分泌，帮助消化。因此，西梅和橄榄适合在两餐之间或饭后食用，而不适合在饿的时候食用。梅干和橄榄也能带来清新的气息，是office zero食谱中不可或缺的品种！建议每天饭后服用2 ~ 3片。

鲜果

对节食者来说，新鲜水果是唯一可以随便吃的东西。不用说，大家都知道吃水果蔬菜是一种自然的减肥，既健康又有效。许多人怀疑早餐吃水果是否有益健康太冷了为了身体。对于寒性体质的人来说，这个问题可以用饮料来解决，比如黑豆、黑米茶或者姜茶。如果这些可以 没有准备，可以用普通热水代替。当然，唐 期间不要吃得太多。

黑巧克力

爱吃甜食又怕胖的MM们注意了，你们的救星来了！在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2-3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

然而，黑巧克力仍然是巧克力，它的热量相当高，所以你可以 别多吃了。对于两餐间隔5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以快速缓解饥饿感。

事实上，每个人都会想吃零食，但如果你不吃 不要吃太多的卡路里，糖，脂肪和食品添加剂，把自己变成一个胖女人，你 将来最好选择这些。

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