怎么预防顽固性肥胖症(怎么预防顽固性肥胖呢)

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怎么预防顽固性肥胖症(怎么预防顽固性肥胖呢)

本文主要为大家介绍如何预防顽固性肥胖(如何预防顽固性肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不怕肥胖，就怕肥胖太顽固。顽固性肥胖无疑是悬在瘦身人士头上的一把利刃，拔出来非常困难。It 最好从预防入手，随意应对顽固的肥胖问题。让 让我们来看看那些可能是你顽固肥胖的人。

1.睡眠充足吗？

睡眠不足会降低瘦素(一种调节身体脂肪的蛋白质)的水平，并增加生长素(一种刺激食物摄入的促进生长的激素)的水平。什么？;更重要的是，它能增强你的饥饿感和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长，你燃烧的卡路里就越多，你必须改变你的想法。事实上，大约65%的热量是在我们的身体休息时消耗的。在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到7小时左右；在同一时期，平均体重稳步上升。

你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡8个小时，尽量做到规律。所以，你每天晚上都在差不多的时间睡觉，每天早上都在差不多的时间醒来，这样你的荷尔蒙就会少受干扰。

2.温度太高了吗？

天冷时，我们的身体靠热量保暖。所以有暖气设备和空调的地方，热量消耗少，体重容易增加。例如，在过去的30年里，英国家庭的平均温度从13℃上升到了28℃。

你该怎么办？适度使用中央供暖设备。如果你觉得冷，就试着通过锻炼让自己暖和起来。

3.减肥药？！

有些药物与体重增加有关。一项关于口服避孕药的研究发现，使用者会增加体重。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。

你该怎么办？询问你的医生体重增加是否是你所服用药物的副作用之一，并询问是否有其他选择。

4.注意年龄？

女性35岁以后容易发胖，从更年期开始，体内的激素和代谢就会发生变化。美国科学家指出，如今英美等发达国家的人口比30年前更加老龄化，体重增加的问题在一定程度上与此有关。

你该怎么办？你的身体和。;随着年龄的增长，热量需求也会发生变化。如果你现在比以前喝得多，就少喝点。不仅会增肥，还会降低你零食的意志力。

5.你抑郁吗？

研究表明，抑郁的男性体重会下降，而抑郁的女性体重会增加。众所周知，快乐和对生活感到满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；当我们沮丧时，我们不会。;我们没有同样的意志力把健康饮食放在日常生活的首位。

你该怎么办？只要有可能，最好不要用抗抑郁药。如果你感到严重抑郁，就去医院。你可能需要和辅导员谈谈。6.污染物该不该被指责？

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链，这是不争的事实。这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制其控制身体脂肪的能力。

你该怎么办？吃有机食品，水果蔬菜最好能去皮，日常饮食尽量限制化学物质和添加剂的摄入。

减肥的人一定要远离顽固肥胖的各种诱因，最好把它完全困在萌芽状态。

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