爬楼梯健身蚂蚁庄园(爬楼梯是好的运动健身方法吗)

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越来越多的人已经认识到运动有益健康。各种运动都有，但由于时间、条件、场所等原因，有的人用楼梯锻炼，有的单位还举办爬楼梯比赛，看谁跑得最快、最高。

爬楼梯可以加快心率，增强心血管功能，改善呼吸，锻炼腿部、耐力、速度等，对身体大有好处。但每一项运动都有其利弊，要根据自己的具体情况来安排运动项目、运动、运动频率和强度。

膝关节是承受身体重力和应力的主要关节。爬楼梯时，所有的重力和活动压力都是由膝关节双重承受的。频繁、长期、过度使用膝关节，必然导致关节磨损、关节软骨退行性病变、关节边缘脱落增生和韧带损伤，最终形成骨关节炎。

在117名高级运动员中调查了骨关节炎的发病率:射击运动员为3%，长跑运动员为14%，足球运动员为29%，举重运动员为31%。可见长期超负荷运动对关节是不利的。

至于老年人，众所周知，骨关节炎是老年人的退行性疾病之一。据调查，60岁以上骨关节炎发病率为50%，不仅软骨有病变，软骨下骨板、滑膜及关节周围组织也有病变。因此，应避免爬楼梯、爬山或蹲着站起来，这使关节面的应力比正常高3-4倍。

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