不用烹饪的减脂餐食谱(不用减脂)

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不用烹饪的减脂餐食谱(不用减脂)

本文主要为大家介绍不做饭的饮食(不减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现实社会中，瘦身是很多女性追求的目标。懒女人怎么瘦下来？这是很多爱美的女生关心的。如果他们不 如果不想锻炼或节食，有什么好的快速减肥方法？下面是懒人必吃的三个减肥食谱，让你轻松享受瘦不再是梦想！让 让我们一起来看看吧！

三个懒人饮食推荐

懒人减肥食谱1:凉拌黑木耳

材料:黑木耳30，大蒜，红辣椒。

辅料:酱油适量，白醋适量，剁椒适量。

练习步骤:

1.将黑木耳泡在水里，直到它变软变大。

2.黑木耳切头，洗净备用。

3.锅中加入适量水烧开后，倒入加工好的黑木耳。

4.大火煮至黑木耳熟透(1分钟左右)。

5.将煮熟的黑木耳捞起，冲洗干净，沥干水分，放好待用。

6.加入适量的大蒜、冷水煮熟的红辣椒丝、剁碎的辣椒、白醋和酱油，拌匀。

懒人减肥食谱二:椰奶西米露

材料:红薯100克、紫薯、椰奶270克、西米。

辅料:猕猴桃1/5。

练习步骤:

1.将红薯、紫薯洗净，切块，入锅蒸熟。

2.取适量蒸熟的红薯和紫薯，分别切成小丁，猕猴桃一起切成小丁。

3.将锅里的水烧开，加入西米，煮10-15分钟左右。西米呈半透明状时，取出用清水冲洗干净。另煮一锅水，然后放入西米，完全透明时取出，放入冷水中浸泡一会，滤干备用。

4.将蒸熟的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶搅拌成细糊状。

5.将双层土豆泥煮至微沸，然后倒入西米继续煮至微沸。

懒人减肥食谱三:辣白菜豆腐汤

食材:辣白菜、五花肉、豆腐。

辅料:橄榄油，盐。

练习步骤:

1.在小汤锅中加入少量橄榄油，加热油，加入五花肉切片。

2.待五花肉完全变色后，倒入辣白菜翻炒。

3.将所有材料翻炒均匀，然后加入沸水煮开。

4.加入切好的豆腐，大火烧开，再小火煮10分钟左右，加入适量的盐。

5减肥食品可以有效抑制食欲。

1.杏仁

杏仁含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁，而丰富的膳食纤维和蛋白质也能增强人 s饱腹感，降低他们的进食，有助于控制体重。

2.黑巧克力

唐 我不认为吃巧克力一定会让你变胖！黑巧克力不一样。吃一两片含有70%可可粉的黑巧克力，可以减少对食物的渴求，因为它独特的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸还可以减缓消化过程，延长饱腹感。

3、燕麦片

燕麦片含有大量的膳食纤维，可以减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦片可以抑制饥饿激素的释放。还能延缓血糖升高。It 不容易饿。It it’能降低食欲的健康好食物。

4、扁豆

扁豆是平小腹的好食物。扁豆富含蛋白质和可溶性纤维，这两种物质都可以稳定血糖含量。所以吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感。吃扁豆还可以防止胰岛素分泌增加引起脂肪增加，尤其是腹部。

5.生菜；莴苣

为低脂节食者补充流失的纤维素市场上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作一种生菜。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。另外，吃生菜还能抑制食欲！

以上内容就是不做饭的饮食(不减脂)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多不做饭的饮食(不减脂)相关内容。

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