哪些运动可以瘦肚子不妨试试这几种运动方法(那种运动可以瘦肚子上的赘肉)

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哪些运动可以瘦肚子不妨试试这几种运动方法(那种运动可以瘦肚子上的赘肉)

本文主要为大家介绍哪些运动可以瘦肚子？不妨试试这几种运动(哪种运动能帮你瘦肚子上增肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天是展示女性的最佳季节。;的身材和魅力。每个女孩都想穿得漂亮。但是不良的生活习惯，暴饮暴食，久坐不动等等导致她肚子上有赘肉，看起来不雅观，影响身体健康。其实她只要在生活中进行正确的锻炼，就能拥有有效的瘦肚子。

瘦肚子可以玩什么运动？

1.仰卧起坐

众所周知，仰卧起坐是最好的减肚子运动。具体方法是仰卧在床上，伸直双腿，双手放在脑后，上身用力坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50次，一个月肚子上的脂肪就会明显减少。

2.把你的腿抬高

通过做抬腿运动，可以锻炼腰腹，增强腰腹弹性，收紧皮肤，减少肚子上的赘肉。具体方法是保持正确的站姿，尽量保持上半身挺直，然后尽量将膝盖抬高到胸部位置，左右腿交替抬高。我们会坚持每天做50个抬腿，坚持一个月左右，就能看到效果，也能有效防止小肚子的产生。

肚皮舞

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性。此外，还能更好地燃烧大量多余的体脂。具体方法是双手抬起，用腰腹的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动。每天坚持跳一小时肚皮舞，对瘦肚子有明显效果。

4.在空中骑车

在空中骑车时，主要靠腰腹慢慢燃烧脂肪。具体方法是平躺在床上，抬腿保持上半身紧贴床，屈腿做骑车运动。每天做100次瘦腹很有效果。需要注意的是，运动时要把脚背伸直，速度要慢。

5.敲打你的肚子

敲打腹部可以减少腹部多余的脂肪。具体方法是站直，抬头挺胸。首先要调整好呼吸，慢慢放松身体，手指并拢，手背微微弯曲，轻轻拍打腹部。通过拍打腹部，可以有效促进血液循环，消耗腹部脂肪，避免脂肪堆积。

技巧

长期久坐、暴饮暴食和不良的生活习惯是导致小肚子的直接原因，所以在生活中减少久坐时间，适当运动，每晚睡前按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，消除宿便，缩小小肚子。

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