那种水果瘦身(哪些水果好吃又减肥呢)

陈曼瑶美容护肤

那种水果瘦身(哪些水果好吃又减肥呢)

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俗话说，减肥，要练3分，吃7分。减肥期间，要选择合适的低糖低热量水果。只要正确食用，人会越来越瘦。

哪些水果可以越吃越瘦？

1.橙

橙子是低热量低糖食品，含有大量的膳食纤维、维生素C和天然糖分，能满足人们 美国人对甜食的需求和。因为膳食纤维比较多，可以帮助排便刺激肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，防止毒素堆积，从而达到减肥的效果。

2.苹果

苹果是高纤维、低热量的食物，含有人体所需的维生素，防止热量转化为脂肪堆积，还具有调节人体机能的作用。其中所含的果胶可以抑制食欲，所含的消化酶可以促进食物消化，缓解腹胀问题。

3.皮尔斯

梨含有大量的胡萝卜素和B族维生素，而钾和膳食纤维也是非常高能量的，可以缓解慢性便秘。它含有大量的水和钾，可以帮助排除体内多余的钠盐，消除身体水肿，适合有水肿的肥胖者食用。

4.蓝莓和木瓜

蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，可以防止胆固醇在体内沉积，有助于降低血脂。此外，它还能分解体内的脂肪细胞，阻断新脂肪细胞的生成。此外，还能防止脑神经老化，保护心脏。木瓜含有木瓜蛋白酶，也能防止脂肪堆积。

5.番石榴

番石榴含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾，同时给人一定的饱腹感，减少身体 其他食物的摄入量。此外，还能降血压，帮助排毒，促进食物消化。其中所含的抗氧化物质能加快新陈代谢，清除有害自由基，不仅减肥还能美容养颜。

6.葡萄柚

柚子含有类黄酮，可以抑制人 的胃口。钾和柠檬酸可以加快新陈代谢，帮助利尿。膳食纤维可以稳定胃肠菌群环境，改善慢性便秘问题，消除身体水肿。此外，它所含的酶可以减少身体 吸收糖分，防止糖分转化为脂肪。

7.火龙果

火龙果所含的维生素C和水溶性膳食纤维能降低胆固醇，润肠减肥，预防便秘和大肠癌，消除氧自由基，从而达到美白养颜的效果。

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