怎样才能提臀四招让你翘起来(怎样提臀能做到最佳效果)

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怎样才能提臀四招让你翘起来(怎样提臀能做到最佳效果)

本文主要为大家介绍怎样才能抬起臀部让你翘起来？视频(如何提臀才能达到最佳效果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么才能提臀？女性提臀很重要，因为好看的臀部真的能给自己加分，那么怎样才能提臀呢？什么样的训练方法可以帮助你提臀？今天边肖推荐四种，希望大家收藏起来，有帮助！

静态弓箭步

保持上身挺直，放松肩部和背部，挺胸(选择一个点凝视前方，这样你就赢了 不要再找了。

右腿站起来，臀部放低，直到膝盖弯曲90度左右。确保你的膝盖前面在你脚踝的正上方，不要太远，并确保其他膝盖不要 不要触摸地面。保持你的重量在你的脚跟上，你把它推回到开始的位置。

重复20秒，然后休息10秒。

提起骨盆

练习:平躺在地上，手掌向下放在身体两侧。头和手紧贴地面，抬起胯部，收紧臀肌。重复3组，每组12次。

注意:运动时臀部不要接触地面。收紧臀肌时吸气，放松时呼气。

相扑深蹲

双脚分开站立，脚趾向外。双手舒适地放在胸前，帮助你保持平衡，弯曲膝盖，降低臀部，使大腿与地面平行。一定要保持你的重量回到你的脚跟。

现在我 m背部向上，双腿完全伸直，臀部在运动顶部挤压，得到最大限度的运动。

重复20秒，然后休息10秒。

下半身锻炼

做法:趴在地上，双手压额头，伸直双腿，脚尖触地。收紧右臀，抬起右腿，同时吸气，放下右腿时注意不要让脚尖着地。重复两组，每组每条腿10次。

提臀的好处

1、审美，没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材了。现代女装的设计理念；;美国人的服装大多是紧身衣，以突出身材。无论是行走还是站立，都可以表现出跌宕起伏，错落有致，充满美感。

2.胸、腰、臀组成的S型身材起伏的曲线，是女性身体最的部位之一。著名的 雕像维纳斯是根据当时自由和美丽的女神阿芙罗狄蒂的外貌塑造的，其特点集中在她们的 "标准普尔形曲线和半圆形臀部。

3.对异性的吸引力。 "屁股生儿子是封建农村的一种观念。虽然没有科学依据，但是重男轻女的旧社会能有这种想法，毫无疑问是因为屁股对男人更有吸引力，而且只是编造的理由。(参考网站:齐力妇女 s网络)

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