一个月瘦10斤的减肥餐(一个月瘦十斤的食谱)

本文主要为大家介绍一个月瘦10斤的减肥餐(一个月瘦10斤的食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一个月减10斤是减肥最有效的饮食。民间流行的饮食是否因为更适合我们的体质而更有效？摆脱进口的西方减肥药，和我们一起尝试最有效的在中受欢迎的饮食。

一、吃梨减肥，一个月瘦10斤。

1.生吃梨

原理:将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个清脆多汁的梨有50卡路里。

生吃梨如何减肥；

早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分饱，避免油炸、油腻食物。晚餐主要是素菜和梨，然后是一碗蔬菜汤。

提醒:千万不要吃三餐以外的零食！饿了就吃梨。这种方法效果在两周后逐渐明显，特别适合怕麻烦又急于减肥的姐妹。

2.芹菜拌梨

材料:两个梨、200克芹菜和一个西红柿。

练习:

1)梨洗净，对半切开，去皮去籽，切成条状，用盐水浸泡15分钟。

2)将西红柿切成六瓣，装饰一下。

3)芹菜洗净，煨汤一分钟，然后取出凉水，去掉皮纤维，切成小块。

4)将梨和芹菜沥干水分，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀装盘。

5)将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，拌匀。可以放在小碟子里作为梨拌芹菜的蘸酱。这个可以当素菜经常吃。

曾经有网友用这个方法一个月轻松瘦10斤，而且是在她基数小的情况下。

二、鱼腥草的饮食

减肥原理:鱼腥草是 "草药之王，又名破耳根、臭菜草、狗耳朵贴等。碎叶有腥味，但晒干后气味清香，鲜品可当杂菜吃。鱼腥草性微寒，有清热解毒、利尿消肿、软便、调节血压、排除毒素的作用。它具有很强的利尿作用，使毛细血管扩张，增加肾脏的血流量和尿液分泌，因此用于改善尿频和尿路感染的疼痛。

1.鱼腥草和大枣

材料:鱼腥草(干)75g，红枣切15枚，水7杯水。

做法:将所有食材放入锅中，加水，大火烧开，再用小火煮20分钟。滤出煮熟的鱼腥草，留汁。

2、鱼腥草泡水

材料:鱼腥草(干)75克。

做法:将开水放入杯中，5分钟后即可饮用，可反复冲泡。可以坚持每天8杯，坚持两周以上，瘦身效果显著。

提醒:唐 我认为你不能这样吃零食。尽量吃些清淡的东西。北方妹子可能很少听说，南方妹子经常看到，所以南方人可以买点鲜鱼。It 把海藻当凉菜吃很方便。

三、醋疗法减肥

建议早上和睡前吃一勺醋。醋中含有的氨基酸能促进人体脂肪代谢，使体内储存的多余脂肪转化为体能消耗掉。它还能促进摄入的糖和蛋白质的新陈代谢，增强体质。;新陈代谢脂肪，排泄多余的脂肪。

配料:食醋50克。

服用方法:每日一剂，分两次在早起前和睡前服用。

应用:肥胖、高血脂。

提醒:尤其是各种果醋，果蔬醋，用水稀释后，真的很好喝。但最新时髦的饮用方法，却是将这些醋掺入牛奶、豆浆、橙汁中，不仅能营造出完全不同的风味和口感，还能增加营养价值。喝一杯可以同时有温柔、美容、保健的功效！

第四，艾草减肥法

原理:苦艾也叫青蒿或黄花蒿，有清热利尿的作用。

做法:锅中加水4碗，加入苦艾40克，煮沸10分钟，晾干5分钟后饮用，每日三次，每次一杯，也可随时作为饮料饮用。

提醒:it 有点苦，但它 减肥是值得牺牲的！

五、保茶减肥法

原料:生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克。

做法:一起冲泡10分钟。

用法:每日1剂，冲泡数次。

功效:瘦身、降脂、利尿。如果经常服用，会收到很好的瘦身效果。

六、红薯清肠法

原料:红薯2个；方法:将红薯洗净，放入水中煮至熟软，即可食用；如何服用:减肥期间不鼓励多吃，但你可以 没办法。请把它当作晚餐。15天为一个疗程，连续服用3个疗程。

应用:肥胖、习惯性便秘。

功效:清肠通便，排毒瘦身。这个方子是古代御用方子，吃5-8天效果不错。红薯含有丰富的粗维生素，有很好的通便清肠的作用；而且粗纤维在肠道内不易吸收，所以有阻止糖变成脂肪的特殊作用；红薯中还含有大量的粘蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪。况且红薯体积大，吃起来很饱，不会造成暴饮暴食。是减肥的重要食物。

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