久坐不动对便秘患者无明显影响(久坐不运动便秘怎么办)

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久坐不动对便秘患者无明显影响(久坐不运动便秘怎么办)

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便秘的主要原因包括以下几点:

便秘的原因1。久坐不动的办公室白领久坐不动，不太活动，他们不喜欢运动。;我已经很久不喜欢运动了。肠道蠕动缓慢，肌肉收缩无力，腹压降低使排便动力不足，容易引起便秘。

便秘的原因2。吃得太仔细生活条件好，城市人吃得更仔细，高蛋白，精米细面，脂肪高。此外，在外面吃饭时，他们经常只吃蔬菜，不吃快餐。;不吃主食，所以他们可以 t形成足够的食物残渣，他们可以 不会对肠道形成一定的刺激。肠蠕动缓慢，食物残渣可以 它们不会被推到直肠，所以它们会停留并积聚在肠道中。

便秘的原因3。抑制排便。很多人因为工作忙、旅行等原因，刻意克制排便，让已经到达直肠的粪便回到结肠。排便困难的人要把握两个时间段。早上人起床后会有站立反射，经常想排便，饭后会有胃肠反射。这两个时段有意识地培养良好的排便习惯是可取的。

便秘的原因4。水果和蔬菜的摄入量较低。据报道，人均纤维摄入量 美国城市人口为11.6克，农村人口为14.1克，与营养学会推荐的30.2克的摄入量标准相差甚远。膳食纤维的主要作用是促进胃肠消化和肠道蠕动。因为缺乏膳食纤维，所以很难形成。

便秘的原因5。水太少平时不注意喝水。正常人每天要喝1500-2000毫升的水，每天早上空腹喝1杯温开水，可以促进肠道蠕动，润肠通便。

这些茶可以改善便秘症状！

1.山楂陈皮决明子茶

做法:决明子10克，山楂陈皮6克，甘草2片。陈皮、山楂洗净，剥小块，加入500cc到茶包里。将水烧开，然后加入陈皮和山楂，炖5分钟左右。

功效:决明子润肠通便，山楂有助降血脂助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草能泡茶甘甜护胃。

2.传承润昌茶

做法:火麻仁6克，甜杏仁10克，蜂蜜1勺。将火麻仁碾碎，和杏仁一起放入锅中。加入500cc热水，煮沸，加入蜂蜜即可饮用。

功效:火麻仁和甜杏仁都有通便的作用。平日喜欢油腻、咸酸、辛辣刺激饮食的人，中医认为这样的饮食习惯容易导致肠燥便秘，喝这种茶最合适。减肥的重点是润肠，适合便秘的肥胖者，有润肤的作用。

3.陈印减肥茶

做法:茵陈、金樱子、决明子、山楂、荷叶等分。将上述中药饮片粉碎成粉末，每次服用3-6g，每日一次，饮茶。

功效:疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。4.橘子皮茶

做法:陈皮6克，茶叶6克。取等量的橘子皮和茶叶放在被子里，然后盖上盖子，浸泡10到15分钟。橘皮茶适合饭后饮用。每天喝两次，可以冲泡多次。

功效:橘皮茶适用于肥胖、高血压、高血脂人群。具有健脾消食、减肥降脂的功效。

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