哪些水果对减肥有好处(那些水果对减肥有益)

许宝财美容护肤

哪些水果对减肥有好处(那些水果对减肥有益)

本文主要为大家介绍哪些水果对减肥有好处(哪些水果对减肥有好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天有各种美味多汁的水果供我们食用，其中一些对减肥也很有用。你知道吗？下面无忧网就来介绍一下。

几种水果对减肥有好处。

杨桃

它含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的女性来说，是对皮肤有好处的好水果。

苹果

常言道， "每天吃一个苹果，医生远离我，苹果富含果胶，能促进排泄，预防动脉硬化。因为熬夜的人容易内分泌失调，便秘或者肥胖，皮肤不好等等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。

橙色的

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人因为休息不足容易便秘，而橙子有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

葡萄

葡萄被称为世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏的作用非常明显。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。

禁忌危险食品:糖果

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食也是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要 不要吃太多糖果。高糖虽然热量高，一定程度上有兴奋作用，但会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。

禁忌危险食物:咖啡

对提高工作效率不一定有效，即使有用也只能维持很短的时间。虽然提神，但相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，多补充些维生素B群更有效。

夏季几个好吃的食谱推荐

山坂鱼豆腐瘦肉汤

功效:滋阴润燥，益智消脂。

材料:山板鱼(切干净)约400g，瘦肉(切片)160g，豆腐(切丁)1块，姜2块，盐和胡椒粉适量。

做法:①将山板鱼煎至两面发黄。(2)水开后，放入各调味锅中焖1-2小时，撇去浮沫，加盐、胡椒粉调味。

青蛙蘑菇草菇蘑菇汤

功效:利水消肿，益气延年，降脂降压。

材料:青蛙640克，香菇20克，草菇160克，香菇80克，姜、盐、酱油。

做法:①将田鸡洗净，冬菇浸泡去脚，草菇切去泥，洗净，香菇冲洗干净。(2)水烧开后，将田鸡、香菇、草菇、姜片放入锅中煮20分钟，放入香菇再煮10分钟，加盐、生抽调味。

兴味杂菜汤

功效:适用于清肠、开胃、减脂、护肤、减肥。

材料:冷冻杂菜1杯(含小米、青豆、胡萝卜颗粒)、五香豆腐干2块、甜椒1块、白菜80克、生姜3块、素汤适量。

做法:①将杂菜用开水焯5分钟，然后用清水浸泡，沥干水分。②将五香豆腐干放入开水中，加入少许盐，煮3分钟左右，然后将滴下的水捞起。③将蔬菜洗净，切块。(4)将所有材料炒香，与甜椒一起放入素汤，然后卷起来。

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