如何甩掉手臂的拜拜肉(怎么样甩掉手臂肉肉)

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如何甩掉手臂的拜拜肉(怎么样甩掉手臂肉肉)

本文主要为大家介绍如何去除手臂的拜拜肉(如何去除手臂肉？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦胳膊第一招:把杯子抬回去。

水杯可以用来日常饮用，也可以是矿泉水瓶。当然要装水，不能太小。

1.双腿并拢坐在椅子上，左手拿着一个水瓶向上提，右手屈肘托住左手的手肘；

2.吸气和呼气时，左肘向后弯曲放下水瓶，然后再提起，这样左右手重复15-20次。

瘦胳膊第二招:把胳膊举在椅子上。

1.双脚分开一个半肩，坐在椅子上，双手合十放在胸前，背部挺直，闭上眼睛，放松，保持自然呼吸；

2.吸气时胸部挺起，呼气时胸部下沉，感受身体的呼吸平衡；

3.双手慢慢向上伸展，伸直举过头顶，手指并拢放在头上，挺胸，感受背部和手臂的拉伸，保持自然呼吸，动作保持10至20次呼吸左右；

4.做这个动作的时候，也可以随着脚底的活动放松，双脚平放在垫子上。

瘦手臂第三招:内外画圈

1.将椅子从面对书桌的方向稍微转动，前方留出一臂长的空间，双手向前伸直；

2.双手画圆，向外画圆20次；

3.再次向内画圆20次；

4.唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂第四招:手牵手放在胸前

这个动作简单不费力，主要是收紧前臂脂肪。

1.双手上下勾在胸前，努力打开胸腔；

2.双手反方向用力拉，保持20秒，重复3次；

3.然后交换左右手的上下位置，做和1组一样的动作，重复5组。

瘦臂第五招:将收回的手臂平举。

1.坐在椅子上，唐 t后仰，上身保持挺直，双脚平放在地面上；

2.双手握拳，双臂向上伸直，肩高；

3.吸气，肘部弯曲成直角；呼气，手肘靠向肩膀，向内收；

4.以此动作为一组12次，共进行两组。速度不是太快，而是很慢。

这套动作可以使二头肌屈伸，三头肌伸展，可以稳定肩关节，塑造手臂线条。

瘦手臂第六招:背弯练习

1.在椅子1/3位置坐正，眼睛直上，背部挺直；

2.弯曲左肘，左掌贴右背，右手托住左肘，肩膀尽量张开，停留深呼吸。然后转手再做；

3.抬起左手，自上而下弯曲手肘，自下而上握住右手，绕过背部左手握住，停留深呼吸。再次还原；

这套动作可以缓解肩部肌肉的紧绷和僵硬，软化肩关节，防止50肩，美化手臂线条，促进血液循环。循环。

瘦手臂第七招:淋巴按摩

1.涂一些瘦身霜；

2.从手掌到手臂，握住手臂再用拇指按压；

3.从手臂到腋窝按压。

这种按摩可以碾压皮下顽固的脂肪，促进淋巴循环畅通，达到瘦臂的效果，一次可以进行3分钟。

坐在办公室的OLs还在抱怨他们不 I don’我没有时间锻炼。这些动作可以坐在椅子上完成。选几个适合自己的吧！只需要5分钟就能搞定！尤其是经常要做一些文案工作的MM，如果她不 如果不锻炼她的前臂，她将不可避免地发胖。多余的脂肪骄傲地展示在你的腋下，为什么不呢？;你不能把它们拿出来吗？

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