五五法则(5+1减肥法)

李青候美容护肤

五五法则(5+1减肥法)

本文主要为大家介绍五五法则(5-1饮食法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

边肖在这里为MM们收集了5个好的减肥方法，如果能认真执行，一周瘦5斤不是问题。加油！

一、胡萝卜瘦身汁

胡萝卜瘦身汁有很好的瘦身效果。用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁，每天饭前喝1-2次。你不 t不必节食，可以根据自己的体质和身体状况考虑饮酒量，逐渐减掉多余的脂肪。

喝生胡萝卜汁减肥:首先，停止进食1-2天，只喝胡萝卜汁。它不 不管你在禁食期间喝多少胡萝卜汁。第三天，减少一餐，另外两餐吃粥和热菜，暖肠胃。这样一轮可以瘦2-3公斤左右！

二、海带海藻减肥法

用海带和海藻瘦身这是一种有效的瘦身方法。吃的时候可以用海带和海苔把饭包起来。饭量很小，调料也只有一种酸辣酱。

此外，海带和海苔也可以在饿的时候当零食吃。我非常喜欢这个方法，因为我不喜欢。;我不必控制我吃的食物量。但建议胃寒虚寒的人少用此法，最好短时间使用。

三、红豆减肥法

红豆富含维生素B1、素食B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。红豆减肥法绝对有办法让你两个月瘦13斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

具体做法:

先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。

四、苦瓜减肥方法

苦瓜减肥有三个原因:

1.富含膳食纤维:可延缓脂类的吸收。

2、含有比较高的维生素C:能加速脂质代谢。

3、含有少量有机酸:促进钙、磷的吸收；保护维生素c不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜的正确吃法:

1、苦瓜一定要生吃，不能泡水吃，泡水会使苦瓜中的有效物质流失，每天不少于2个苦瓜。

2.建议饭前半小时吃，去掉籽，但千万不要剥皮。

五、喝水减肥

每个人都知道喝水可以瘦下来，但不要。;don’不要以为你每天都在喝水。使劲喝瓶子，脂肪自然就没了。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？那里 这里面压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。

以上内容就是五五法则(5-1饮食法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多五五法则(5-1饮食法)相关内容。

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