排毒养颜瘦身粥(排毒的粥)

张大胖美容护肤

排毒养颜瘦身粥(排毒的粥)

本文主要为大家介绍排毒养颜瘦身粥(排毒粥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

排毒可以减肥吗？

所谓排毒减肥，其实只是通过某些事情，促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。在自然状态下，人体一直在清除体内的废物。人体有一个现存的排毒系统:由肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会将毒素和有害物质排出体外。排毒一段时间后，可能会瘦下来，但失去的只是水分和肌肉。久而久之，有些人甚至会骨质流失，而这并不是一个长期的减肥方法。

我们可以吃更多的解毒水果和蔬菜，以改善肠胃健康，但我们可以 不要仅仅通过排毒来减肥。更多罐头 不要盲目相信一些解毒药物。

排毒食物:

第一，薏米

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

第二，芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端富含维持生命的元素a，烹饪时，尖端可以稍微接触水，这样可以保留最多的营养成分，味道很好。

三、莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。

推荐粗粮排毒瘦身粥

一、粗粮红薯汤

材料:粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，松茸150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水(7人份)。

练习:

1.先把粗粮放在锅里，加水煮熟，注意时不时用勺子搅拌，否则容易粘锅底烧焦。待粗粮充分吸水膨胀变软后，熄火放

将煮熟的粗粮倒入汤碗中分离水分。然后在粗粮上浇冷水，冷却后用器皿分成7份，最后放入冰箱保存。

2.红薯要洗干净，因为红薯皮有意想不到的功效，所以不用去皮，直接切成小块。然后把洋葱切成小丁，泡好簇菇，切成小块。在汤锅中加入海带和水烧开，然后依次加入红薯、洋葱和松茸烧开。然后倒入鸡汤和调料，煮一会儿后，把之前煮好的粗粮放入汤中加热。

点评:每天至少喝一碗，饭前半小时内喝完，可以充分饱腹，从而减少主食量。或者以此作为禁食排毒的饮食。

第二，鸡丝红薯蒸鸡蛋

材料:鸡腿肉30g，红薯20g，毛豆10g，鸡蛋1个，开水60ml。。

练习:

1.将鸡腿洗净，去掉皮和骨头，然后将剩下的肉切成细丝。红薯洗净后去皮，切成细丝。最后，把毛豆洗干净，放在一边。

2.在碗里打鸡蛋。分散后加入鸡丝、红薯丝、毛豆等材料，再加入开水拌匀，再加入盐、胡椒粉等调料。

3.放在电饭锅里，用底锅蒸。

点评:红薯富含纤维素，能起到润肠、排毒、通便的作用，对减肥非常有益。红薯蒸鸡蛋、鸡肉、鸡蛋做成减肥餐，不仅营养美味，还能兼顾美容。

三、红薯燕麦牛奶

材料:红薯50g、燕麦片、200c.c低脂牛奶、1茶匙糖(根据个人口味添加)。

练习:

1.红薯洗净，去皮，切块。将燕麦片用清水浸泡10分钟，然后和红薯一起放入电饭锅蒸熟备用。

2.将蒸熟的红薯、燕麦片、低脂牛奶、糖放入搅拌机中搅拌均匀。

点评:燕麦片富含可溶性膳食纤维。和纤维含量高的红薯一起吃，不仅口感好，还能增加饱腹感，通便。这是减肥的绝佳食谱。

4.酸奶土豆泥

材料:黄红薯1个，水果酸奶(或普通酸奶)适量，鲜奶油(或鲜奶)2汤匙。

练习:

1.红薯洗净蒸熟，蒸熟的红薯去皮用勺子压成泥样，最后加入鲜奶油搅拌均匀；

2.将地瓜泥放入盘中，然后将酸奶倒在地瓜泥上，喜欢的话还可以撒上喜欢的水果和干果。

点评:酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收；红薯含有多种维生素，可以减少脂肪的吸收，吃红薯还可以增加饱腹感，降低进食，达到减肥变轻的目的。

食疗，如降低食欲、促进脂肪燃烧、促进肠胃消化等，是常用的减肥方法。食疗不仅对身体无害，减肥效果也很好，对于吃货来说是一个很好的减肥方法。

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