睡前按摩有什么好处(睡前按摩对身体好吗)

张大胖美容护肤

睡前按摩有什么好处(睡前按摩对身体好吗)

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中医保健专家指出，背部、脊柱、腋窝、腹部是人体重要的特殊保健区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环畅通，调节气息，滋养全身器官，是强身健体、消除疾病、延年益寿的有效保健手段。尤其是睡前夫妻间的保健，操作更简单，效果明显，很容易达到健身的目的。

睡觉学按摩四个部位减肥健身。

后推:一侧俯卧在床上，不枕，头侧着，上肢放松。另一方面，将袖手旁观放在床上，面向俯卧者的头部，双腿分开成小弓形，双手和五指伸直，平放在俯卧者的上部背部(注意手掌与背部紧密接触)。然后腰部和腿部的力量作用在前臂和手掌上，力度适中，向前推，使背部的皮肤和肌肉在瞬间随手掌快速运动，由上而下推向腰部。推10次左右，然后让俯卧者将头转向另一侧，仍按上述方法推10次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力捶打背部，力度适中，自上而下捶打数次才停止。现代医学证明，人体背部皮肤下存在大量具有强大战斗力的免疫细胞。通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

捏脊:一侧斜靠在床上，露出整个背部。另一方面，沿着脊柱两侧的两指，用双手的食指和拇指从骶尾部开始，轻轻捏紧皮肤，然后慢慢向前捏紧皮肤，直到推到颈下最高的脊柱，计为1次，自下而上连续捏4-6次，计为1次。第二次或第三次，每隔三次将皮肤斜向上提起。如果说得恰当，在第二至第五腰椎处可以听到轻微的响声。最后，将大拇指放在腰部两侧的肾俞穴上(第二、三腰椎棘突之间)。5 cm)一段时间，一晚上一次。长期坚持可以健脾养胃，改善人 食欲和面色红润，预防和治疗营养不良。

摸腋窝:腋窝有丰富的血管、神经和淋巴结。如果别人用手触摸它，被触摸的人会笑，这叫做 "腋窝运动 "由专家鉴定。夫妻之间做这个练习比较简单可行。在对方不注意的时候，一方可以轻轻抚摸腋窝使其开怀大笑，或者经常抚摸、抓挠腋窝使笑容保持开放。关于强身健体，至少有两个奥秘:第一，刺激这里的神经、血管和淋巴结，可以加速神经体液的循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和营养。第二种是摸着胳肢窝笑。笑能带动身体所有器官运动，这有利于分泌健康的荷尔蒙、酶和乙酰胆碱，改善身体 的抵抗力，防止许多疾病的发生，特别是对大脑、心脏和肺部。

揉腹:这个可以两个人操作，也可以自理。睡前平躺在床上，搓手，双手绕脐，顺时针搓腹数十次，注意力度适中。然后以肚脐为中心，再逆时针摩擦腹部。就几十圈。现代医学证明，揉腹可以促进血液和淋巴的循环，改善胃肠功能，有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于胃的吸收和消化。而且搓腹可以刺激末梢神经，促进身体新陈代谢，防止和减少腹部脂肪的形成和堆积，是一种很好的减肥方法。

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