瘦腰两侧动作(瘦两腰最有效的方法)

许宝财美容护肤

瘦腰两侧动作(瘦两腰最有效的方法)

本文主要为大家介绍两侧瘦腰的动作(最有效的瘦腰方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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行动一:

保持双脚张开，一只手臂向上，另一只手向下。

行动2:

向右推一次迅速回到第一个动作，做20-40次为一组。然后向左拐。或者单手拿着重物垂直做侧弯运动。

动作要求:侧弯时，身体幅度要尽可能大，胸部要始终面向正前方，重心要始终在中间。

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瘦腰运动动作1:拉伸腰部

准备姿势:双脚打开，双臂举起，双手紧握。

动作要领:手臂尽量拉伸，然后向一侧拉伸，重心移向一侧，停顿8秒，再向另一侧拉伸。

动作二:扭转拉伸。

预备姿势:直立，一臂向上，一臂向后。

动作要领:左臂向后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一侧。

动作要求:扭动时感受腰肌。

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