水果减肥食谱大全(水果减肥法食谱)

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水果减肥食谱大全(水果减肥法食谱)

本文主要为大家介绍水果减肥食谱百科全书(水果减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不管你用什么方法减肥，都要注意饮食。除了保证营养均衡，加速你的新陈代谢，脂肪和蛋白质的摄入也要控制。减肥的人推荐营养水果早餐和吃货们推荐的燃脂食谱。

减肥水果早餐

好的减肥早餐不仅要营养均衡全面，还要控制摄入和不摄入。比如维生素和纤维素可以增加比例，但是脂肪和热量可以稍微控制一下，没有那么多。这样搭配的早餐是水果食谱，简单方便，超级适合懒人和吃货。

鳄梨蔬菜沙拉

材料:熟牛油果1个，洋葱少许，红椒半个，青椒半个，黄椒半个，莴笋叶适量，蛋黄酱适量，黑胡椒碎少许，橄榄油少许，盐少许，法国香碎少许。

练习:

1.将所有材料洗净，生菜掰成小块，红椒、青椒、黄椒、葱切圈；将牛油果去皮切成小块，或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉，还可以用来擦面包，或者做面膜。将面包切片烘烤至表皮酥脆，然后抹上一层牛油果，也可以加牛奶和蜂蜜一起喝)；

2、再调一份沙拉酱:蛋黄酱、黑胡椒、碎盐、橄榄油，拌匀；

3.在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，然后是牛油果，最后放上洋葱圈，倒入调好的蛋黄酱，即可食用。吃的时候拌匀。

柚子虾

配料:柚子、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料:苹果醋，盐。

练习:

1.将锅里的水烧开，放入虾，关火再开的时候小火焖10分钟，用冰水浸泡。

2.然后用厨房纸吸干水分，放入密封容器中，加入苹果醋和少量盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果、芒果在康宁盘中切成小块，去果肉的柚子加工成小碗，将加工好的原料全部取出，火龙果、芒果放入柚子杯中，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾。

3.将虾煮熟，用盐和胡椒调味。;不要煮过头了，然后搅拌并摆盘。最后淋上糖醋辣椒酱和碎腰果。

桂花、百合、草莓

材料:草莓200克，百合20克。

辅料:桂花20克。

练习:

1、草莓一切洗净一分为二。

2.在锅中煮开水，将百合花瓣从水中取出，让它们通过冷水。

3.糖桂花和白糖混合均匀，形成糖桂花汁。

4.将草莓百合放入碗中，倒入桂花汁即可食用。

蜜汁炸香蕉

材料:香蕉2根，黄油25克，糖15克，半榨柠檬汁，巧克力酱少许，熟花生碎少许。

练习:

1.将黄油放入锅中加热至融化；

2.倒入糖翻炒；

3.翻炒至糖融化；

4.将去皮的香蕉放入锅中，小火慢煎；

5.把香蕉从中间翻过来，在香蕉上浇上糖。开；

6.煎至糖变黑，将柠檬汁挤出锅外；

7.将炸好的香蕉放入盘中，挤入巧克力酱，撒上一些切好的熟花生。

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