40岁以后身材发福怎么办呀(40岁身体发福的原因)

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40岁以后身材发福怎么办呀(40岁身体发福的原因)

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一般来说，年龄和体型是正相关的。年龄越小，体型会越好，年龄越大，体型会越差。人生最健康、最美、代谢率最高的年龄是18岁到25岁之间。25岁以后，基础代谢开始下降。40岁以后，这个代谢过程会更加明显。无论是男人还是女人，如果你不 t不注意保养，不仅皮下脂肪会增加，内脏脂肪甚至骨髓脂肪也会随着年龄的增长而增加。拥有健康美好的身材，做一个青春的自己，同样是可以的。以下四个美容小贴士要谨记在心:

1.饮食。40岁以后胖，除了身体各方面机能相对下降外，不良的饮食习惯也是主要因素之一。科学饮食是保持健康的重要手段。最基本的就是营养丰富，多样化。食物要新鲜卫生，多吃蔬菜、水果、杂粮、坚果，有助于补充维生素，强身健体。食材种类可以多一些，尽量不要吃太油腻和辛辣的食物，饮食保持清淡。

2.锻炼身体。40岁以后，每周锻炼五次，每次半小时。可以选择快走、慢跑、瑜伽等中等强度的运动。坚持运动健身避免肥胖可以让你看起来更年轻更健康。而且运动不仅可以锻炼肌肉，强身健体，还可以预防各种疾病，提高身体素质。

3.睡觉。随着年龄的增长，人们 s睡眠质量会持续下降，很多人40岁后睡眠时间往往不足7小时。其实规律的作息对于任何年龄的人来说都是非常重要的，也是保持持久青春活力的重要环节。值得注意的是，充足的睡眠可以保证身体健康。;的修复能力。所以白天要保持充足的睡眠，补觉。如果失眠严重，就要找出原因，加以改善。

4.心态。乐观的心态对健康产生潜移默化的影响，不良的心态会让人体不堪重负，从而影响面容。40岁以后，无论压力有多大，都要尽量保持开朗平和的心态，乐观面对生活，找回自信。

总之，变老会比年轻人付出更多的努力来保持好身材，保持健康。平时要坚持科学饮食，适量运动，充足睡眠，心态良好。40岁的你，可以比年轻时的自己更美。

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