生活中的减肥小常识(生活中的减肥小常识)

侯云飞美容护肤

生活中的减肥小常识(生活中的减肥小常识)

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减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧更多的热量，这样无论你用什么方法减肥，效果都是可以的。接下来编辑在这里给大家介绍快速减肥方法，坚持就能减肥。

1.坐直:我习惯在看电视时保持身体挺直。

2.唐 不要忘记乳制品:研究人员认为，低脂乳制品可以抑制脂肪堆积。

3、充足的睡眠:少于4小时的睡眠可以减缓代谢率。专家建议睡眠时间应在7至9小时。

4.动手做家务:洗碗、吸尘或做饭对我们来说都是奢侈的事情，但动手做家务会消耗大量的精力，这是常识。

5.佩戴计步器:佩戴的目的是每周比上周多走几步。唐 不要低估这些步骤，积少成多。

6.少吃多餐:营养学家发现，对于大多数人来说，少吃多餐比一日三餐摄入相同的热量需要更多的能量来消化食物。

7.快步走:每天快步走，走得和你怕开会迟到一样快。

8.经常笑:每天笑10到15分钟可以燃烧50卡路里的热量。

9.吃早餐:你向你的身体发出了你不饿的信号，它开始燃烧脂肪，即使在进行日常活动时也是如此。健身专家建议早餐吃煎蛋或水果麦片。

10.规律活动:设置电脑定时器，每小时最后5分钟起床锻炼肌肉。

12、不怕麻烦:上班时间上厕所选择更远的路，或者故意上楼上厕所。

13.多运动:一项研究表明，如果你不停地运动，你每天会比那些静止不动的人多燃烧350卡路里。虽然喜欢运动可能与性格有关，但喜欢安静的人不会喜欢运动。;不喜欢运动可以模仿它:轻拍双脚，踱步或在椅子上走动。

14.尽量穿平底鞋:如果你是白领，一般不穿平底鞋。;不要穿运动鞋去上班，但是有一个折中的办法。尽量穿平底鞋，这样至少可以走得快一点。

15.唐 不要吃得太晚:吃得太晚会影响睡眠，可能会让你不吃早餐，这对你的新陈代谢不利。

16、挺胸:挺胸的姿势不仅让你看起来更高更瘦，还能锻炼你的腹肌。

17.多喝水:脱水会减少人 代谢率。德国的一项研究表明，多喝水可以使新陈代谢率提高30%左右。每天最好喝8杯水。

18.少吃糖:糖会使身体分泌胰岛素，胰岛素会将糖转化为细胞能量或脂肪。

19.下蹲:从地板下蹲时，保持背部挺直，膝盖弯曲，而不是腰部弯曲。这有助于保护背部和加强腿部力量。

20、口香糖:口香糖可以燃烧一点热量，可以防止你没东西吃，尤其是做饭的时候。

21.睡眠好:美国宾夕法尼亚大学的一项研究表明，睡眠不好会导致人们选择营养更少的食物。另一项研究表明，缺乏睡眠的人不太活跃。

22.边走边说:Don 不要边打边坐着不动，戴上耳机边走边打。

23、左右交替:无论是肩上背着包，还是膝盖抱着孩子，每5分钟左右换一次，锻炼更多的肌肉。

24.听快节奏的歌曲:跟上节拍迫使你保持有利于脂肪燃烧的步态，尤其是在走路或爬楼梯时。

25.自己做饭:自己做饭会更健康。做饭洗碗的时候，你会比坐在那里等上菜多站半个小时。

26.坚持约会:加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明，在与男性(非长期伴侣)约会时，相比与女性同伴一起用餐，女性往往会点低热量的食物。

27.避免在办公桌前吃东西:如果你不得不在办公室吃东西，那就在晚饭后散散步。

28.永远带零食:随身携带坚果、低热量巧克力或一片水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛，可以降低你成为自动售货机受害者的几率。

29、穿高跟鞋:穿平底鞋是为了加快走路速度，每隔一段时间穿高跟鞋有助于锻炼腿部肌肉。

30.放松:压力会导致身体释放皮质类固醇，皮质类固醇可以将更多的热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

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