营养美味的粗粮减肥餐怎么做(营养美味的粗粮减肥餐是什么)

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营养美味的粗粮减肥餐怎么做(营养美味的粗粮减肥餐是什么)

本文主要为大家介绍如何做出营养美味的粗粮减肥餐(什么是营养美味的粗粮减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

粗粮一直是对我们健康有益的食物。同时对减肥也有非常好的效果。下面给大家介绍一些营养又美味的粗粮减肥餐，供大家参考。

日本燕麦红豆饭团

配料:珍珠米、糙米、燕麦片、红豆、燕麦片、白芝麻、海苔丝、寿司醋。

方法:将红豆、珍珠米糙米洗净，然后用清水浸泡2小时，再将红豆蒸熟。将白芝麻炒香，再与燕麦粉、海苔丝混合，做成面条洒料。然后将大米、红豆、燕麦放入电饭煲中，煮成红豆燕麦饭。煮好后，在米饭中加入寿司醋，然后搅拌均匀。等米饭稍微凉了，揉成饭团，然后把饭团卷在撒粉料里，蘸点食材。

黄瓜糙米

配料:黄瓜、糙米、鸡汤、盐。

做法:1。糙米洗净，用清水浸泡2小时；将黄瓜洗净，切成丁。

2.将糙米放入电饭煲中，加水煮熟，然后用筷子搅拌。

3.烧热油锅，放入糙米翻炒，加入适量盐、鸡汤和黄瓜丁，翻炒片刻。

糙米有促进新陈代谢、降低血糖、促进血液循环的作用。经常食用可以促进排便，改善便秘症状。

燕麦番茄蘑菇汤

配料:燕麦片、蘑菇、洋葱、西红柿、大蒜、汤、低脂牛奶(或纯豆浆)、植物油、盐和胡椒。

方法:先将所有食材用清水洗净，然后用刀切开备用。出锅，然后加点油先把葱蒜炒香，再把香菇放进去炸软。然后加入燕麦片，放汤，水，西红柿等。放入其中煮至汤汁沸腾，然后转中火煮5分钟。最后倒入牛奶煮一会儿，再加入适量的调料。

燕麦蘑菇肉饼

配料:燕麦片、瘦猪肉、香菇、菱角、生粉、油、盐、糖等调料。

方法:先将猪肉切块，用调料腌制半小时，然后将香菇用水浸泡，然后切碎，再将马蹄去皮切碎。在燕麦中加入一汤匙半的水，混合后加入猪肉中，然后搅拌均匀，再倒入蘑菇和马蹄铁，搅拌均匀后用刀切碎。然后把肉饼放入蒸笼蒸15分钟。

燕麦玉米鸡丝粥

配料:燕麦、鸡胸肉、玉米糊罐头、生菜、鸡胸肉腌料、调味料。

方法:先将鸡胸肉用卤汁腌制一段时间，然后放入蒸笼蒸熟，再用手切丝。生菜洗净，用刀切成丝。将燕麦片和玉米糊罐头倒入锅中，加入适量的水，然后用文火煮至粘稠，再加入鸡丝和生菜，加入适量的调料。把配料煮一会儿。

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