冬季消脂减肥的小妙招(冬季消脂减肥的小妙招)

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冬季消脂减肥的小妙招(冬季消脂减肥的小妙招)

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在寒冷的冬天，人们不仅穿更多的衣服，而且吃更多的食物。所以人在冬天会明显感觉胖。那么在这样的季节有什么更好的方法可以帮助我们有效减肥呢？下面是一些冬季减肥的小技巧，供大家参考。

轻拍按摩

五指呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

表演芭蕾

在VS秀之前，很多维多利亚天使都用芭蕾来准备热身。照片中，坎蒂丝·斯瓦内普尔还将芭蕾作为健身运动。所以，除了排汗排毒的心肺训练，滋养气质、塑造体型的舞蹈也是不可或缺的运动。

跳绳

跳绳也是一项全身运动。当你摆动跳绳的时候，你的手臂也在运动，你的腿会紧绷而坚硬，你的肌肉会得到全方位的锻炼。许多维多利亚天使喜欢这项运动。他们说跳绳是每年时装秀期间的运动之一。

增加日照

如果你想保持身材或减肥，不要 不要因为害怕日光浴而减少日光浴的机会。秋冬季节，户外活动减少，阳光照射少，身体的一些机能开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些的地方动起来。这是一个健康的减肥计划。

臀部锻炼

维多利亚的标志之一。;的秘密天使是屁股对接。想要拥有她们婀娜多姿的身材，对臀部进行锻炼是非常必要的。亚历桑德拉·安布罗休热衷于巴西提臀运动，控制平衡的同时收紧臀部，塑造臀部。无论何时何地，深蹲都是很好的提臀动作，但要注意的是，你的动作一定要标准、缓慢，这样才有效果。

多吃水分含量高的食物。

水分含量高的食物有汤(80%-95%水分)、水果蔬菜(80%-95%)和热谷类(85%)。水分会增加食物的重量和数量，但不会增加热量。

学习一项新运动

跑步或仰卧起坐等持续运动，往往会让人感到枯燥，难以坚持。学习一项新的运动，舞蹈或跆拳道可以让你有更愉快的体验，锻炼身体的每个部位。阿德里亚娜·利马说，当她迷上拳击时我发现拳击不仅对身体有好处，还能滋养心灵。我认为这是有史以来最好的事情。 "这是你需要学习的新东西，你每天都会有新的收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。 "

每天在不同的交通工具之间切换。移动项目

每天做同样的运动会让身体产生依赖性，容易疲劳，而且会 不要锻炼身体的不同部位。如果经常练拳，短时间内肌肉就会很结实，直到线条不尽如人意。维密天使每天都在不同的运动项目之间切换。她们会搭配一些瑜伽或者游泳来拉伸肌肉，让曲线变美。

摄入大量蛋白质。

节食可以 达不到减脂的效果，反而会消耗更多的肌肉。杜晨·科洛斯个人更喜欢吃大量的蛋白质和碳水化合物，以充分补充身体所需的营养，保持健康的身体。甚至在上一季之前 VS秀，她吃虾喝蛋白奶昔。

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