羊吃草问题讲解(羊吃草是怎样吃的)

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医学研究表明，如果一个人 如果饮食不合理，导致营养过剩，他就会发胖。肥胖不仅影响人们。;的身体素质，但也导致现代 "文明病 "如心血管疾病、糖尿病和结石。多年来，国外许多专家学者对控制饮食减肥的方法进行了广泛深入的研究，提出了许多行之有效的饮食方法，有效果却不得而知。

"吃草的羊节食减肥

这是目前西方一些国家流行的一种新的饮食方法。医学家认为，少食多餐不仅节省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪堆积，有利于防病保健，提高人体健康水平。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这说明空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大，越容易使人发胖。因此，不吃早餐的人发胖的风险更大。

通过控制脂肪量减轻体重

超重的人总是重视控制食物的热量。其实他们只要控制脂肪量，不吃得少，就能达到减肥的目的。这一新的减肥法的建立是为了削弱 "热效应 "，所以一定要在减少脂肪摄入的同时，补充蛋白质和碳水化合物来满足身体的需要。因为脂肪多的食物好吃又容易填饱肚子，刚开始会让人觉得很无聊很饿，但是坚持下去就会慢慢适应。

流质膳食

这种方法被称为 "禁食 "在医学临床上，也称为 "极低热量的膳食和减肥。用这种方法减肥的人，在16周或可能更长的时间里，完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味蛋白液——总热量400千卡——和800千卡的液体，体重一周减少2-4公斤，然后一周减少2.5公斤左右。据报道，成千上万的肥胖者在实施流质饮食后，在短短16周内成功减肥25公斤至35公斤。

吃早点减肥

法国医学家发现，在人类饥饿之前早吃是一种有效的减肥饮食。研究人员认为，胰岛素可以调节人体对糖分的吸收，同时对食物转化和脂肪堆积起到一定的抑制作用。如果在饥饿前进食，往往可以控制胰岛素的分泌。此外，饭前吃东西可以大大减少人 晚餐时的食欲，从而减少摄入量。

"一天吃快餐体重减轻

人们发现，肥胖病人处于一种 "大脑疲劳 "，这是过度的压力反应造成的。为此，让肥胖者每天轻松愉快地吃一顿饭，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除 "大脑疲劳 "。研究人员指出 "快餐 "有条件，就是饭菜味道好，就餐环境舒适，有合意的伴侣，时间充足。据报道 "一天快餐 "已经成功减肥了。率高达95.4%。

食物分开的饮食

这是德国营养学家提出的一种新的饮食方法，主要是要求减肥者每餐不要吃某些食物。例如，当人们吃高蛋白和高脂肪的肉类菜肴时，他们可以吃一种蔬菜，但他们可以 不喝啤酒，他们可以 不要吃碳水化合物食物，如面包和土豆。主要原因是人体脂肪是由各种营养成分组成的。当人们吃高蛋白食物时，他们不会。;不吃碳水化合物，所以人体不会 不要增加脂肪变胖。

水果和蔬菜饮食

美国医学家认为，多吃水果和蔬菜有助于减肥。因为肉类食物很容易变成脂肪，储存在人体内而使人肥胖。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主要食物，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。

吃早点减肥

根据这项研究对于体重的增减，进餐时间的选择比摄入食物的巨大数量和质量更重要。 "因为人体在一天的不同时间，代谢状态是不一样的。一般来说，早晨起床后，新陈代谢逐渐旺盛，在上午8: 12达到高峰。因此，节食者可以将进餐时间提前，将早餐安排在6点 时钟，并安排在10点左右吃午饭。;钟，可以收到很好的减肥效果。

醋饮食

近年来，美国流行一种用醋减肥的新方法。研究人员认为，醋中含有的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天喝15毫升-20毫升醋，一个月可以瘦3公斤左右。

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