女人减肥吃什么有营养又减肥(女人减肥用什么方法最好)

本文主要为大家介绍女人吃什么减肥？女性减肥最好的方法是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

"节食者 "似乎已经蔓延到了这个城市的所有年龄段，包括青春期的女孩。临床医生非常担心: "青春期不健康的爱美观念正严重误导着女生，将女生原本细腻的女性特质直接带入衰老阶段，甚至无法挽回。 "

几大减肥误区，小心让女人早衰。

误区1:节食，吃代餐袋

病人危机:胃癌

曾有媒体报道，一个十几岁的21岁女孩得了胃癌。虽然听起来很奇怪，但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉甚至喝白水，经过地狱般的减肥终于瘦了下来，但她总是很饿，她不能 忍不住暴饮暴食，开始陷入节食和暴食的恶性循环。过了一会儿，她的胃终于了。

几年前死于胃癌的34岁的美食家袁也总结了她身体受损的原因: "我没有。;没有好好对待自己的胃，饮食极不规律，饿得想饱餐一顿，经常节食减肥。经过反复折腾，我的胃成了我身体里最虚弱的器官。 "

健康提醒:节食，10年后复仇将至。

研究发现，如果你从25岁开始节食减肥，10年后你的健康就会受损。节食只让很少的食物到达胃，而胃 的跑步能力和耐力会逐渐下降。同时，胃还要忍受过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率会大大增加。

误区二:呕吐、剧烈运动、吃减肥药

患者危机:神经性厌食症

艺人袁洁莹曾因减肥患上厌食症。她没有。;她连续几天吃不下东西，感觉不到任何东西，体重一度下降到31公斤。她曾对媒体表示，患厌食症让她感到厌世。上海市精神卫生中心心身医学科的陈珏博士对54例厌食症患者进行了专题研究，发现88.9%的神经性厌食症患者为女性对肥胖的恐惧排名第一，占比77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法有很多，比如忌食导致肥胖的食物、过度运动、自行排便、自行呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了这种病，即使想自己治好，也是非常困难的。

健康提醒:节食，减量不减质。

就算要减肥，也要吃三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进就好。建议水果蔬菜不要减少，牛奶也不要减少。牛奶的钙含量比较高，对女性来说非常重要。

误区三:三餐只吃苹果。

病人危机:营养不良

只吃水果、蔬菜或香蕉而不吃肉和主食是有效的，但从长远来看有许多危险:因为我们的身体 我们的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果我们不吃早餐的话。;完全不吃肉类和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物会严重不足，能量摄入会大大减少，导致camp。营养不良、贫血和骨质疏松症的发病率大大增加，进而影响身体的各种功能，破坏健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，也会导致营养成分的缺乏。

健康提醒:体重波动，抵抗力差。

美国癌症研究中心曾对100多名超重的健康女性做过问卷调查，其中3/4的女性体重反复下降，每次下降超过4.5公斤。在测试，他们发现那些体重增加最多(超过5倍)的人体内自然杀伤细胞数量最少，而那些体重保持恒定数年的人体内自然杀伤细胞数量最多。

推荐3个快速减肥食谱

南瓜汤

配料:南瓜、生姜

做法:将南瓜切块，不去皮去籽，用电饭锅蒸熟，然后放入榨汁机中，将坚果、核桃、腰果搅拌成浓稠的浆液。然后放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。

功效:南瓜中的维生素和果胶能补充人体营养。;的能量。同时，果胶具有吸附性，可以结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒的作用。南瓜中的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。这是一种非常好的减肥食品。

荷叶粥

材料:荷叶一片，粳米100克，冰糖少许。

做法:粳米、荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火10 -15分钟。然后把荷叶捡起来，只保留汁液。最后将粳米和荷叶汁放入锅中，加入冰糖调味，加入适量水。大火煮开后，转小火把米煮成粥。

燕麦粥

配料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后，加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟后食用。每天早餐吃一次。

功效:燕麦粥中加入牛奶和红枣，既能美容，又能补血补钙。此外，燕麦还可以降血脂、减肥，是非常适合肥胖者的食物。

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