怎样拥有纤细的手臂只需要几个简单的小运动(纤细的手臂是怎么练出来的)

宋缺美容护肤

怎样拥有纤细的手臂只需要几个简单的小运动(纤细的手臂是怎么练出来的)

本文主要为大家介绍如何拥有纤细的手臂？只是一些简单的小练习(如何练习纤细的手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想摆脱手臂赘肉，拥有纤细的手臂？简单的三招瘦臂运动，可以帮你摆脱手臂赘肉，拥有纤细瘦臂。快来一起做瘦臂运动吧！用两个头将身体向上提直，双手握住1.5~3 kg的哑铃，掌心向前。慢慢抬起右膝到舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉，保持身体平衡，注意力集中。整个动作保持这个姿势，慢慢把哑铃举到胸前，手肘固定在身体两侧。然后慢慢放下哑铃，换另一条腿做同样的动作。将身体拉直，三个头向后，双脚分开与肩同宽。双手面向身体握住1.5 ~ 3kg的哑铃，注意力集中，身体前倾，左腿慢慢抬至身体后方，至舒适高度。肘部弯曲成90度直角，然后慢慢将哑铃拉向身体后方，直到双臂与向后抬起的腿平行，回到起始位置换另一条腿，重复这个动作。翻身俯卧撑，双手支撑面向地板，保持俯卧撑姿势，背部挺直。身体向右转，一只脚微微向前。此时你的大腿并拢，整个身体的重量由右臂支撑。抬起左臂，向左臂方向摆动头部。保持这个姿势三秒钟后回到起始姿势，然后将身体转向另一侧，反复做这个动作。一定要记住，每组做10个动作，每天4组，每周3次，就能看到效果。

以上内容就是如何拥有纤细的手臂？只是一些简单的小练习(如何练习纤细的手臂)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何拥有纤细的手臂？只是一些简单的小练习(如何练习纤细的手臂)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。