吃冬瓜减肥么(吃冬瓜减肥法)

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吃冬瓜减肥么(吃冬瓜减肥法)

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吃冬瓜可以减肥，这是众所周知的事实。怎么吃冬瓜才能发挥最大的减肥作用？

冬瓜的清热减肥功效

别名:白瓜、西瓜、灵芝、枕瓜、蒲瓜、白冬瓜、东瓜

热量:11卡路里(100克可食用部分)

分类:蔬菜、茄子、瓜果和蔬菜

冬瓜主要产于夏季，所以得名是因为冬瓜成熟时，表面会有一层白色粉末，就像冬天结霜一样，也是这个原因。冬瓜也叫白瓜。

冬瓜是葫芦科一年生草本植物。原产南方和印度，各地均有栽培，主要供应季节为夏秋季。

冬瓜，果实呈圆形、扁圆形或长方形，大小不一，成因种类不同。小的几斤，大的几十斤，皮是绿色的。大部分品种的成熟果实表面有白色粉末，果肉厚，菜色白软多汁，口感清淡。老少瓜都可以吃。

冬瓜的品质，除了早摘的嫩瓜外，一般要求晚摘的老冬瓜:发育完全、成熟、结实、厚实、心室小、皮青绿有白霜、形状端正、表皮无斑点和外伤、皮不软烂。

营养价值

1.利尿消肿

冬瓜含维生素C较多，钾盐含量较高，钠盐含量较低，高血压、肾病、水肿病等患者均可食用。，能达到消肿而不伤正气的效果。

减肥

冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜本身不含脂肪，热量低，对防止人发胖有重要意义，还能帮助强身健体。

清热解暑

冬瓜性寒味甘，清热生津，特别适合夏天食用。

冬瓜减肥食谱推荐

冬瓜荷叶汤

自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。食用荷叶一段时间后，人们 s的饮食会有很大的变化，自然也就不想吃油腻的东西了。

三豆冬瓜汤

红豆(小豆)、绿豆、白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，具有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通气除烦的作用，可用于治疗小便不利、脾水肿。

冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质含有人体所需的17种氨基酸，润而不腻，具有补气清肠、活血润燥的功效。它所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

竹笋冬瓜汤

竹笋肉除了营养丰富外，最大的优点是高蛋白、低脂肪、低糖、多纤维，在不长脂肪的同时可以帮助肠胃的蠕动，从而达到清洁肠道的目的。

枸杞冬瓜汤

枸杞除了众所周知的滋补作用，还能调节体内血脂平衡，非常适合刚开始的时候。减肥的朋友。

洛神腌冬瓜心

研究证明，洛神花具有解毒、利尿、消除水肿、促进胆汁分泌、分解体内多余脂肪的作用。能消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。可以解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱度。现在的人经常喝洛神花茶减肥。(参考网站:39健康网)

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