心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥法)

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心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥法)

本文主要为大家介绍心理减肥法:是一种高效的不自虐的瘦身方法(心理减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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许多人肥胖是因为他们可以 我无法控制他们暴食的。在这里，我们教你一套 "心理练习与技巧帮你克服食欲！

第一招:刺激法

原理:让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。

提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖女人对着照片的场景。憎恨肥肉的表情很现实，但是朋友可以 t just "仇恨与恐惧照片，还积极乐观地寻找最好的瘦身方法。

第二招:奖励法

做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，唐 不要把食物送到你的嘴里。

提醒:你也可以标新立异，把每一个进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

第三招:避免一个人吃饭。

原则:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中出租和出租几个 "主管和顾问对自己有影响力的人。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。

做法:有时候虽然真心减肥，但也有绝望的时候，可以 不要坚持。这时，你应该找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，互相学习 让我们一起克服困难。

建议:去瘦身沙龙，那里朋友很多。

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