缩胃减肥亲身经历(缩胃减肥法真的有效吗)

陈曼瑶美容护肤

缩胃减肥亲身经历(缩胃减肥法真的有效吗)

本文主要为大家介绍减胃减肥的亲身经历(减胃法真的有效吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中，我会听到每个MM都在说减肥。瘦子想瘦，胖子想瘦。于是，他们尝试了各种方法:吃昂贵的减肥药，去减肥机构减肥，去医疗美容机构抽脂...他们尝试了许多方法，但就是不行。;不工作。我的一个同事因为屁股大腿粗，花钱在医疗美容机构做了吸脂手术。我花了很多钱，受了很多罪。一开始看到了一些成效，但是不到一年，就反弹了。腿比以前粗了，屁股比以前大了，还是掉进了病根里，阴天就痒。今天，我 I’我给你介绍一个不用别人也能轻松减肥的方法。你不 你不需要花钱，你不需要。;不一定要靠锻炼，你只需要靠自己的意志力。真正想减肥的MM，请找一个胖纸按照以下方法和你一起做。和朋友一起减肥可以互相鼓励，给人正能量。还可以打个赌！

现在开始减胃。

每个人都必须有一个秤，一个笔记本和一支笔。

减肥前一晚记录体重(一定要做)

胃收缩

1日常青

准备好今天想吃的水果(苹果、梨、黄瓜、西红柿)。四选一，只能一样。你选的这个是你今天的食物。建议是黄瓜，但是根据个人喜好，一天吃一种水果，晚餐只吃水果，饿了再吃。多喝水(肠胃不好的MM应该一直吃水果，因为她可以 不要饿)

2天

起床第一件事就是称体重。

早餐:2个蛋白(蛋黄罐头 t被吃)或全麦吐司(必须是全麦)纯牛奶或(纯豆浆)；中餐:一盘青菜，随心所欲的炒煮，照常吃(不要主食)到7分饱，切记不要超过7分饱~下午饿的时候喝水，可以吃一个水果(苹果、梨、黄瓜、番茄)。晚餐:It 它和中午一模一样。;完全一样~中午吃什么，晚上也吃什么。

唐 除了水，晚饭后不要吃任何东西。

3天

吃法和第二天一样。一连吃了三天。三天后，你会有一个意想不到的结果。注意:前三天肚子疼是非常非常重要的。如果你熬过了这三天，以后想减多少就减多少。如果这三天失败了，你就胖一辈子，永远不会尴尬。这不是夸张，而是我身边的血淋淋的例子，包括我。It 你想不想尴尬由你决定。

胃收缩后前3天的食谱如下

1.对于想瘦的快，体质好的MM来说。

第四天:吃与第二天相同的食物，持续一周(卷心菜、白菜、花菜、菜、萝卜或鱼等。).

过了一个星期，看个人状态和情况，就好了，然后每顿可以加菜，一顿可以吃两种菜。连续吃一个星期，这个时候基本可以吃10分钟左右。想减MM的话，直接延长之前的吃饭时间就可以了，一周换一次。两个星期。

注意:每餐只能吃7分饱，多喝水，每天保证排便。

2、针对体质差，肠胃不好的MM。

这种人可以 t减肥很快，他们可以 不能快速减肥，因为他们不能。;我不饿。基本上，它 一个月10磅就够了。

第四天:吃一周和第二天一样的东西(白菜、甘蓝、菜花、卷心菜、萝卜等。)

1周后，视个人状态和情况而定，如果好的话，可以每顿加菜，一顿可以吃两种菜，坚持一周。这个时候基本可以10左右了。如果想减MM，可以只是延长吃之前的时间，从1周到2周。

注意:胃不好的减肥期间，饿了吃点全麦面包，饿了吃点全麦面包，饿了吃点全麦面包。每餐不要超过8分饱，多喝水，保证每天吃大号。

盘整后:注意！立正！立正！

如果你不 减肥后不反弹，要看后期的巩固。只要做到以下几点，就永远不会胖。

1.减肥后:3餐必须正常，每餐不得超过8分饱。多喝水，促进新陈代谢，让你的脂肪没有机会在体内停留和合成；

2.少吃垃圾食品可以延年益寿3到5年，也可以让你不胖到50岁；

如果有一天你真的可以 没办法，一不小心吃多了，超过8分饱，那么第二天一定要清肠(吃一天水果)，一定要做到，这是必须的；

4.如果你能坚持，我也建议你每周清洗一次肠道。巩固很简单，看你做不做！

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