健康减肥应避免的几个误区是什么(健康减肥应避免的几个误区有哪些)

陈曼瑶美容护肤

健康减肥应避免的几个误区是什么(健康减肥应避免的几个误区有哪些)

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爱美的女性希望通过减肥来拥有好身材。那么有哪些常见的减肥方法是错误的呢？下面是一些健康减肥应该避免的误区，供大家参考。

饭后吃水果。

有专家指出，食物进入胃需要1-2个小时，然后慢慢进入小肠。饭后吃水果，食物会堵在胃里，久而久之可能会造成消化功能障碍。其实饭前吃水果比饭后吃水果好。如果饭前吃水果，水果中的维生素C有助于在肠道中消化肉类中的铁，也会稍微降低食欲，晚餐会吃得少一些。

唐 我不吃肉，只吃蔬菜和水果。

蔬菜、水果和各种瘦肉都有各自的营养价值。瘦肉含有一些人体必需的氨基酸，更多的蛋白质和微量元素，充足的蛋白质可以增强热量的能量消耗，但如果没有蛋白质，体内的代谢速度就会变慢，热量就会因为多余而储存在体内，最终转化为脂肪。

吃辣可以减肥。

统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们平时对辛辣食物的热情有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但如果为了减肥而长期吃辛辣食物，会影响胃的功能，有胃痛甚至胃出血的危险。同时，吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，甚至长痘痘，得不偿失。

每次慢跑30分钟就可以减肥。

慢跑虽然可以做有氧运动，但是减肥的效果微乎其微。实践证明，只有运动持续40分钟以上，人体内的脂肪才会以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能最多可达总消耗量的85%。可见，无论是短于40分钟的运动强度，脂肪消耗都不明显。

你可以 不要为了减肥而喝水

事实上，只有饮水不足才会导致人体不断积水作为补偿。不仅如此，还会使脂肪更容易在体内堆积，引起肥胖。饮水不足可能导致人体代谢功能紊乱，使能量吸收多释放少。所以，对于减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会严重损害身体健康。

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