冬季减肥饮食(冬天减肥餐)

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冬季减肥饮食(冬天减肥餐)

本文主要为大家介绍冬季饮食(冬季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天吃什么减肥？下面无忧网推荐4款冬季最佳减肥食谱。做菜时少放盐和油，控制食量。另外，结合运动，一个月瘦10斤绝对不是梦！

1.橙汁和胡萝卜汁

现在冬天也是橘子的季节。橘子不仅便宜，而且好吃。与其去超市买高糖的碳酸饮料，为什么不榨果蔬汁喝呢？

材料:橙子2个，胡萝卜3根。

做法:橙子去皮，胡萝卜刷洗。榨汁后立即饮用。如果果汁太甜，可以加点薄荷叶。

2.鸡蛋炒瓜片

黄瓜是时令蔬菜，黄瓜和鸡蛋搭配的减肥效果在减肥界非常有名。黄瓜热量低，新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。此外，黄瓜还含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。

配料:黄瓜、鸡蛋、葱花

做法:黄瓜切片，鸡蛋打散，炒锅放油，将打散的鸡蛋倒入炒锅，将鸡蛋搅拌成块状，搅拌均匀后放入碗中备用；往锅里倒一点油。当油热了，倒入葱花和洋葱。;翻炒，然后倒入瓜片，加入少许十三香或胡椒。;并翻炒一至两分钟左右，然后倒入鸡蛋，加入半勺盐翻炒。

3.青苦瓜汤

苦瓜、黄瓜、藕粉都是减肥食品，热量低，升糖指数低，饱腹感强，可以降血糖。

材料:苦瓜150g，黄瓜1根，莲藕半个，西梅2个，汤2碗，盐1/4勺，藕粉1勺，酱油半勺，胡椒粉适量。

做法:将汤加热，加入一些盐、胡椒粉和酱油。在莲藕淀粉中加入一些水，搅拌均匀。苦瓜和黄瓜洗净，切成小块。唐 不要把黄瓜和苦瓜去瓤。切好后倒入榨汁机中榨汁，滤出残渣，然后倒入汤汁，煮一会儿，最后加入几粒梅子干和莲子碎。

4.蘑菇减肥汤

的热量很低，每100克只有17卡路里，而且含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。绝对是可以吃不胖的蔬菜。

配料:香菇、、姜、高汤、白糖、盐。

做法:将蘑菇泡软，然后切去脚，再将蘑菇切片，切段。热锅放些油，爆香姜片，然后放入蘑菇和汤，烧开，转文火再煮15分钟。加入，煮至熟。加入盐和糖调味。

以上内容就是冬季饮食(冬季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多冬季饮食(冬季饮食)相关内容。

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