减肥粥大米红薯粥的做法大全(减肥粥大米红薯粥的做法)

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大米红薯减肥粥

配料:大米和红薯

做法:红薯洗净去皮切丁备用；将大米洗干净，放入锅中，加水煮沸，待大米即将开花时加入红薯，继续煮。红薯煮开后，用勺子往一个方向在粥里搅拌。红薯和大米混合均匀后即可食用。

功效:红薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。

甘薯的营养价值

1.补血:

红薯营养丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，能被人体交互吸收，防治营养不良，补中益气，对中焦脾胃虚弱、小儿营养不良有益。

2.放松:

红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，生吃时可增加40%左右的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。当人们切红薯时，会看到皮下渗出一种白色液体，这种液体含有栀子苷，可用于治疗习惯性便秘。

3.增强免疫功能:

红薯中含有大量的粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。红薯中含有的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。其中所含的钙、镁可预防骨质疏松；

4.抗癌:

红薯含有一种抗癌物质，可以防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是导致癌症的原因之一，所以红酒抑制癌细胞增殖的作用非常明显；

5.抗衰老和预防动脉硬化:

红薯的抗衰老和抗动脉粥样硬化作用主要是由于其具有通过水清除活性氧的功能。红薯中含有的粘蛋白可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的生成，防止雀斑和老年斑的出现。红色还可以抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓身体的衰老过程。

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