吃什么食物排毒效果最好窍门(吃什么饮食可以排毒)

本文主要为大家介绍什么食物排毒效果最好(什么饮食可以排毒)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不知不觉，假期已经过去了一大半。MM们会不会觉得吃腻了？今天，边肖将教你几个有效的排毒食谱。

5个减肥食谱，排毒瘦身

1.减肥辣牛蒡

有没有发现爱吃辣的韩国女生特别苗条？之所以辣椒瘦身效果极佳，是因为这段时间要快速减肥，而且用量比平时多。含有大量纤维素的牛蒡，越吃越辣，减肥越快。

生产难度:

数量:3人

材料:牛里脊肉/牛蒡150g(切丝)、青甜椒/红甜椒各1个、辣椒粉2茶匙、大蒜2片(切碎)、葡萄籽油2汤匙、玉米淀粉/糖1茶匙、酱油2汤匙、橄榄油1汤匙。

练习:

①牛柳切丝，加入酱油、糖、玉米粉、橄榄油，拌匀，腌制15分钟。

②青椒和红椒分别切丝。

③将炒锅大火，放入油，爆香蒜末，放入红绿甜椒，略炒，再放入牛蒡丝，翻炒2分钟。

④加入牛柳和辣椒粉，翻炒2分钟左右，至牛肉熟。

2、南瓜减肥赞锅

为了短时间内减肥，宜少吃米饭和面食，以热量低、肚子饱的砂锅为主餐，既不会饿又能促进肠胃消化。

生产难度:

数量:3人

材料:南瓜1个(瘦)、西红柿6个、荷兰豆38克、金针菇1包(去根)、魔芋200克、无味精鸡汤500毫升、1碗水、盐1茶匙、胡椒粉半茶匙、豆瓣酱2汤匙。

练习:

①将南瓜去皮，切成小块。魔芋切片。从豌豆上扯下老筋。

②将鸡汤和水放入锅中，大火烧开。加入南瓜块和豆瓣酱，煮10分钟。

(3)加入魔芋、番茄籽、金针菇、荷兰豆，加盖，大火煮5分钟，加盐、胡椒粉调味。

除了原来的魔芋，也可以用芋头丝代替。

3、速效通便瘦身汤

这种由山楂和决明子制成的汤可以通便，同时促进血液循环。虽然味道苦，但是喝了可以减肥，怕苦就多喝两碗。

生产难度:

数量:4人

材料:瘦猪肉半斤，山楂/决明子各38g，蜜枣2个(泡好)，盐1茶匙，辣粉1/3茶匙，水12碗，姜1片。

练习:

①瘦肉切片。明火烧水。生姜和瘦肉加水后，放好备用。

(2)山楂、决明子略泡洗净，捞起备用。

(3)锅中烧开水，放入瘦猪肉、蜜枣、决明子、山楂，先用大火煮10分钟，转小火煮1小时30分钟，加盐、辛辣粉调味。

4、芹菜两米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

做法:1。芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。2。锅上火后，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。

功效:芹菜是一种超级瘦身食品，热量低，粗纤维丰富。物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，可有效控制原发性高血压和高脂血症的发生。

5.番茄豆腐豆芽汤

材料:红番茄1个(约100克)，豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少许。

调料:盐2小勺。

做法:1。西红柿洗净切丁，豆腐切块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。2。锅中放入水和豆腐，煮5分钟，然后放入番茄和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜。

功效:豆腐是我国特产，能清热活血，调和脾胃，消肿化浊，是清肠瘦身的佳品。豆芽有利于水消肿的效果。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。此汤低脂美味，瘦身滋补，不妨多吃点。

排毒瘦身前吃5种以上食物。

1。水果

排毒的时候，水果可以尽情享用！无论是新鲜水果还是干果，冷冻还是罐装，你都可以把它们纳入你的饮食中。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒高手！

推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、柚子。

2。蔬菜

蔬菜是最简单、方便、有效的排毒食物。确保每顿饭中蔬菜的摄入量至少占50%，这肯定会使你体内的毒素 "逃跑 "。吃蔬菜时，你应该记住两个原则 "更多的数量和更多的品种，剩下的就留给这些绿叶来为你解决吧！

推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。

3。豆子

豆类食物含有丰富的纤维，可以吸收肠道内的水分并随废物排出，分解脂肪，抑制脂肪堆积，是排毒瘦身的最佳选择！无论是吃红绿黑黄之类的小豆子，还是豆浆豆腐之类的豆制品，排毒瘦身的效果都是极好的。每周至少安排两次有豆制品的膳食，会非常有利于加速毒素的排出。

推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

4。无盐坚果

坚果含有大量健康的油脂，是清除肠道毒素的最佳天然润滑剂。不过需要注意的是，坚果热量比较高，一定要适量食用，每天只要一小把就够了！

推荐坚果:美国杏仁、开心果、澳洲坚果、腰果。

5。新囚犯

在众多肉类中，鱼是排毒消炎饮食中的重要组成部分。鱼类不仅可以帮助消除体内的自由基omega-3脂肪酸，还具有清除有毒脂肪的超强能力。保证每周4~5餐的饮食中有鱼，不仅可以排毒减肥，还可以预防病毒。

推荐鱼类:三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

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