一天吃6餐也不胖的饮食法有哪些(一天吃6餐也不胖的饮食法是)

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一天吃6餐也不胖的饮食法有哪些(一天吃6餐也不胖的饮食法是)

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第一顿饭8 : 00am-10 : 00am。

2片烘烤切片面包(可加入1片低脂奶酪、番茄和甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐11 : 00am-1 : 00pm

2片面包(可加入1-2片鸡肉、生菜、芥末和西红柿)

第三顿饭2 : 00pm-4 : 00pm

一碗蔬菜汤

两片面包

第四顿饭5 : 00pm-7 : 00pm。

1个三明治(由2片面包和1-2片蜂窝奶酪组成)

1盘蔬菜(生的或水煮的)

第五餐8: 00pm-10: 00pm

一份三明治(由两片面包、一个炒鸡蛋和许多蔬菜组成)

第六顿饭是11:00pm或者更晚。

1杯低脂奶酪或1份水果或1片面包(可加入1片奶酪或鸡肉)

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