瘦腿有技巧这几招教你练出迷人大长腿(瘦腿有技巧这几招教你练出迷人大长腿女)

张大胖美容护肤

瘦腿有技巧这几招教你练出迷人大长腿(瘦腿有技巧这几招教你练出迷人大长腿女)

本文主要为大家介绍裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿视频(裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿女性)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

总羡慕有些明星有一双好看的长腿，再看看自己的腿。我真的可以 我不忍心直视我如何瘦腿。下面有几个方法教你练出迷人的长腿。

在空中蹬自行车

空中蹬自行车的姿势只需要你躺在床上就能瘦腿，而且是专门为瘦大腿设计的！首先平躺，然后双腿在空中，双脚可以在空中互相做自行车蹬踏。刚开始可以做到力所能及，熟练后再坚持每天100次。

洗澡后轻拍小腿。

洗完澡后，放松地坐在地下，然后屈膝，双脚着地，然后左手托住小腿，右手轻轻拍打。这项运动可以帮助放松你小腿上的脂肪，帮助燃烧脂肪。最后，双腿交替10分钟。

爬楼梯

爬楼梯最适合想瘦腿的懒人。他们每天上班或回家都尽量爬楼梯，既简单又经济，还能瘦腿提臀。听起来像是缺乏动力吗？！但是要注意安全！

剪刀腿

这个剪刀腿动作也是细大腿的标配！同样，先躺下，然后伸直双腿，做开合动作，这样有助于拉伸大腿韧带和肌肉，使大腿不仅紧实，而且有吸引力。

脚踝前后旋转。

坐在椅子上，注意不要靠在椅背上，然后将右腿放在左腿上，同时双手握住右脚踝来回旋转，最后双腿交替再做10分钟。

毛巾压底

先躺在地上，双脚伸直与身体成90度，然后用长毛巾跨过脚背，然后双手伸直踮起脚尖，同时双手用力按压毛巾，注意同时按压脚底，保持手脚伸直。最后，重复动作40次。

抬起你的椅子，踮起脚尖

在椅背上站直，双脚慢慢打开，比肩膀略宽。双手握住椅背，然后慢慢踮起脚尖，挺胸向前。双腿伸直1秒，然后慢慢放下脚跟，踮起脚尖。做15次为一个周期，重复3个周期，每次保持1秒。注:每日两次，每次3周期，每周期15次。

有多快和垂直跳？

平时注意快走，垂直跳跃，抬腿，可以防止下肢血液循环不畅。另外，要少坐、少站、少蹲，这样长此以往腿就不会显得肿了。

习惯性脚尖

通常在等公交车的时候，上楼梯的时候，或者只要能踮起脚的时候，都习惯踮起脚，这样脚会变得格外纤细，长此以往连脚踝也会变得纤细。

抬起脚跟，暂停。

首先，保持身体挺直，双脚着地站立，然后慢慢向上抬起脚跟。上升过程中注意保持身体和双腿直立，停顿30秒后回到起始位置，重复动作20次。向后弓步推墙

站在离墙30厘米的地方，腰保持挺直，双手放在胸前，推墙。然后伸出左腿慢慢向后迈一大步，弯曲右膝。要形成弓步，保持左腿伸直30秒，然后改变方向。注意:每天2次，每次3个周期。

以上内容就是裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿视频(裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿女性)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿视频(裹腿技巧这些招数教你训练迷人长腿女性)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。