减肥馋嘴吃的零食(减脂期实在嘴馋可以吃什么零食)

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减肥馋嘴吃的零食(减脂期实在嘴馋可以吃什么零食)

本文主要为大家介绍减肥的零食(减脂期间真的很馋可以吃什么零食？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

事实上，你不知道。;减肥不必这么麻烦。我们把这些常见的低热量食物推荐给你，你可以在减肥期间放心食用。低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的作用和功能。所以很多医生专家都提倡低热量饮食。让 让我们一起来了解一下低热量食物和小吃。

低热量食物的好处

减轻超重或肥胖的糖尿病朋友的体重，恢复正常的标准体重。

降低胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰退。

可以适当增加自己的食量，满足饱腹感，享受饱腹感的乐趣，提高自己的生活质量。

那么，有哪些低热量的食物呢？

常见的低热量食物

黄瓜

清香的黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜所含的特殊成分能有效促进脂肪的分解，而它的热量只有十几卡，经常被做成各种爽口的凉菜给我们吃。

韭菜

绿色韭菜含有大量的纤维素和各种营养物质，不仅能为我们提供能量和饱腹感，还能有效刺激肠胃，防止便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们最爱的韭菜鸡蛋，韭菜豆芽，都是减肥又能饱腹的美食。

胡萝卜

胡萝卜吃起来很香，也是超级低热量的营养蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟后营养价值会更高，常作为配菜与其他蔬菜一起烹制营养丰富的食物。

木瓜

木瓜是最著名的热带水果之一，因其独特的美味和营养，备受人们推崇。木瓜含有丰富的纤维素和氨基酸，不仅能分解脂肪，还能抑制肥胖。木瓜的另一个特殊优势是帮助女性 的变得更加丰满，尤其是美味的木瓜牛奶。

低热量零食

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

2.巧克力杏仁牛奶

根据营养学家的说法巧克力杏仁奶含钙量比牛奶高，只含2克碳水化合物。这是一种你不喜欢的巧克力饮料。;你不必为此感到内疚。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。 "

冷冻干燥苹果

这是最近很受欢迎的零食，因为它可以补充镁。苏，这对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

4.樱桃番茄

圣女果不会撒得到处都是，携带方便，不会留下任何气味。你可以像吃糖果一样一个接一个地吃，但是你赢了。;我不吃一点糖。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。

花生

花生含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动。它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当你的肚子咕咕叫时，你会感到饥饿。习惯久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等坚果可以大大降低发病率。

6.豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

7.牛肉干还是酱牛肉

酱牛肉或牛肉干含有丰富的蛋白质，还含有一些血红素铁。同时锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。

8 .橄榄

橄榄能止咳化痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！(参考网站:爱美女性 s网络)

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