居家运动小妙招(居家运动减肥法)

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居家运动小妙招(居家运动减肥法)

本文主要为大家介绍居家运动小妙招(居家运动减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

工作太忙没时间去健身房？唐 不要担心，11个小小的家庭练习会让你足不出户就变得苗条！

跳绳8分钟可以燃烧100卡路里。

从训练强度来说，跳绳相当于剧烈游泳，每小时跑6英里。但它的好处是足不出户就可以随意跳绳。只要你有一根跳绳，一块空地，8分钟的空闲时间，就能轻松燃烧100卡路里。

保龄球27分钟可以燃烧100卡路里。

你通常如何度过你的夜晚？如果你选择在附近的保龄球馆打保龄球，而不是坐着看电影，你可以在27分钟内轻松燃烧100卡路里。保龄球赢了。;不要像其他运动那样让你出汗。It 它轻松、愉快、有趣，而且具有一定的竞争性。是很好的休闲娱乐活动。

笑一个小时可以燃烧100卡路里。

英国神经科学家彼得米切尔 美国的研究表明，笑一个小时可以消耗100卡路里。笑对身体来说就像是一种小规模的有氧运动。伴随着笑声，人们 s的心跳会加快，心脏会释放更多的血液到身体其他部位，同时胸部会上下震动，这会让胃部肌肉不得不剧烈运动，帮助肌肉收紧。研究表明，笑还可以增强免疫系统，帮助身体对抗感冒和其他症状，面部肌肉也可以得到锻炼，有助于皮肤收紧。

遛狗18分钟左右可以燃烧100卡路里。

研究表明，养狗的人比不养宠物的人外貌更好。有一个不可否认的事实，宠物狗主人需要带着狗散步。陪伴人类 最好的朋友是徒步燃烧卡路里的最大动力。这样，养狗的人自然比不养狗的人有更多的时间锻炼。;我没有宠物狗。以平均每小时4英里的速度行走，大约需要18分钟才能燃烧100卡路里。

自己做饭33分钟可以燃烧100卡热量。

俗话说，想有所作为，就得自己动手。给自己做饭可以保证你使用最健康最苗条的食材，避免吃一些不干净或者会使人发胖的垃圾食品。如果这个理由还不够，那么我 我再告诉你一个停止叫外卖的理由:亲自烹饪33分钟可以燃烧100卡路里。

跳舞15分钟可以轻松燃烧100卡路里。

上舞蹈课是你获得有氧运动的最佳选择之一，你可以乐在其中，让自己身心愉悦。如果舞蹈培训班复杂的套路吓到你了，那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场自由跳舞，而不是上舞蹈课。如果你不 你不喜欢和大多数人跳舞。;我不喜欢舞厅里播放的舞曲。然后你可以在你的客厅里选择你最喜欢的歌曲列表。跳舞，大约15分钟的舞蹈会燃烧100卡路里。

正常游泳14分钟会消耗100卡热量。

游泳是一种激烈的有氧运动。能有效提高关节的柔韧性，增强肌肉力量，增强人体的平衡感和耐力，达到全面锻炼的效果。同时，游泳燃烧热量很快，正常游泳14分钟会消耗100卡热量。如果从事较高强度的游泳运动，比如蛙泳、速泳，消耗100卡路里需要8分钟。

陪孩子玩20分钟，可以轻松燃烧100卡热量。

100卡路里大约是一包薯片和一小块巧克力所含的热量。说得太多，说得太少。如果你不 不要长时间消耗热量并在体内积累并转化为脂肪，你会变胖的。和孩子一起玩耍可以在20分钟内轻松消耗100卡路里，这无疑是一种很好的锻炼和娱乐，可以增加家庭的乐趣和和谐。

使用楼梯14分钟可以燃烧100卡路里。

走楼梯是最简单的生活运动选项，可以有效燃烧卡路里。你几乎可以在任何地方做这个简单的练习，无论是 在你家、公寓或办公楼的楼梯上，你可以走楼梯锻炼身体。既避免了和别人抢电梯的尴尬，也为自己的健康增加了保障。在楼梯上走14分钟会燃烧100卡路里。

园艺在21分钟内燃烧100卡路里。

对许多人来说，园艺是一种非常有趣的爱好，甚至可能看起来不像锻炼。但是在院子里蹲、起、耙、拉的重复动作会增加能量消耗。21分钟清理草坪落叶，18分钟除草，可以消耗100卡热量。不喜欢的人。;没有一个院子可以代替收拾他们的房子。

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