减肥为什么瘦不下来减肥有哪些误区呢(减肥为什么瘦不下来减肥有哪些误区呢)

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减肥是一个长期的过程，很多人为此奋斗数月甚至数年。有的人成功，有的人失败，有的人成功后反弹。为什么？这是因为很多人在减肥的时候没有选择正确的方法，步入了一些减肥误区。这样，即使你幸运地瘦了下来，也很容易再次发胖。

减肥有哪些误区？

1.只有节食

众所周知，想要减肥成功，就必须节食，适量运动。我们的身体非常聪明。如果我们摄入的热量过低，那么为了保证我们的生命活动，我们的身体会主动减少能量消耗，选择能量消耗更低、能效更强的生活。所以很多只节食减肥的人，刚开始的时候，体重基数减的很快。但一段时间后，体重下降速度会逐渐减缓直至停止，甚至缓慢反弹。这实际上是我们身体的影响。;的自我保护意识。

2、大大减少热量摄入。

很多人会减肥，很快会有一个平台期，这个平台期很难突破。为什么？还有一个很重要的原因，就是我们大大减少了热量的摄入。当我们减肥的时候，我们的身体处于低摄入高能量消耗的状态。当我们习惯了这种状态，我们的身体就会达到一种平衡。如果我们以前过多地减少卡路里的摄入，我们就赢了。;没有好的方法突破平台期。剧烈运动一小时只能消耗大约300卡路里，所以卡路里的微小变化可以 不要欺骗我们的身体。所以我们在减肥的时候，要逐渐减少热量的摄入。比如我们以前一天摄入3000卡路里，一次只能减少500卡路里，每次有平台期就减少500卡路里。如果适当增加一些运动，平台期前后热量差距可能达到800卡左右，很容易突破平台期。

3.拒绝碳水化合物

碳水化合物富含很高的热量。如果我们在减肥的过程中摄入了过多的碳水化合物，就很容易影响我们减肥的进度。所以很多人在减肥期间拒绝一切碳水化合物。事实上，我们没有。;不需要那么严格，适当吃碳水化合物，不仅不会造成不必要的能量积累，还能让我们更高效地吸收蛋白质。更好的蛋白质 吸收能力越强，肌肉流失的速度越慢，甚至有助于我们增肌。

技巧

如果我们能 减肥，很有可能我们已经步入了这些误区。如果我们不这样做。;如果你不能摆脱这些减肥误区，不仅很难减肥成功，甚至会损害我们的健康。大家一定要坐对位置，及时纠正。

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