减肥吃的低卡食物(减肥吃什么低脂食物)

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减肥吃的低卡食物(减肥吃什么低脂食物)

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有营养学家指出，低热量食物没有明确的定义或标准，这是相对的。最简单的区分方法是比较两种相似的食物。在低热量食物的食材选择上，我们可以在日常饮食中增加蔬菜、蘑菇等低热量食物的摄入；还有魔芋，几乎完全不含热量，也是低热量食物的良好来源。

低热量食物百科全书:

番茄(100克)19卡路里

番茄1 135克约25卡路里。

海带(100克)23卡路里

蘑菇(100克)28卡路里

冬瓜(100克)7卡路里

芹菜(100克)10卡路里

芦笋1杯145克30卡路里。

豆芽1杯125g 35卡

卷心菜1杯145克30卡路里

1根72克30卡路里的胡萝卜(蔬菜汤必需的，但是它 最好放在后面)

花椰菜1杯125g 30卡

芹菜1件40g 5卡

黄瓜6片28g 5卡

香菇1杯70克20卡路里

芥末1杯140克30卡路里

洋葱1杯210克60卡路里

绿豆1杯170g 150卡

青椒1件74g 15卡

雪菜100g 60卡

竹笋100克40卡路里

大白菜100克40卡

卷心菜100克40卡路里

豆芽100克40卡

100g 40卡

大蒜100克40卡路里(放几个在汤里，还是有味道的)

生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)

冬瓜100克40卡

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