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很多爱美的女性担心自己生完孩子后会变胖。健康。com有一招针对生过孩子的肥胖妈妈!让你放心分娩!下面为刚生完孩子的妈妈们提供7个有效的瘦身策略!
(1)制定合理的饮食制度,在定性、定量、固定的时间内分配全天的食物。
(2)选择食物的种类和数量,应符合孕妇热量和营养素的供应标准。日常饮食应包括谷类、动物、豆制品、蔬菜、水果和奶制品等。,并且同一类别的不同食物要依次选择,使食物多样化,既可以避免某些营养素的缺乏或过剩,又可以使各种食物在营养成分上起到互补的作用。
3限制含糖食物的摄入孕妇在妊娠末期应适当控制甜食和零食。
4限制含脂肪食物的摄入。孕期更要注意,尤其是分娩前两三个月。少吃肥肉、油炸炖品、奶油等。,并尽量用植物脂肪代替动物脂肪。
⑤增加蛋白质食物孕妇可适当增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品,防止营养不良。
6.多吃蔬菜和水果。
⑦适当运动,防止体重和懒惰,经常散步。
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