男生运动减肥(男士减肥不能吃什么)

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男生运动减肥(男士减肥不能吃什么)

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男人变胖的原因

许多体格健壮的男人在中年变胖。原因是什么？专家认为有几个因素:从身体的角度来看，平均每个男人体内大约有300亿个脂肪细胞 随着年龄的增长，这些细胞会越来越重。所以，几乎每个男人在30岁以后总是比以前更重，他的基因、激素和减缓的新陈代谢都会开始影响他的腹部。

其次，长时间久坐工作、压力过大也是发胖的原因，因为在压力下容易暴饮暴食、消化不良，导致体重超标。反过来，它是 "心胸宽广，肥胖 "，这也是很多男人婚后很快发胖的原因之一。男士减肥频道窈窕减肥瘦身

男人和女人。;的腹部比较胖，容易衰老。

男性发胖的趋势与女性不同啤酒肚 "是年轻男性最头疼的问题。 "啤酒肚 "实际上和你喝多少啤酒关系不大。一杯啤酒只有150卡路里，只有0.3克脂肪。关于 的原因有几种理论啤酒肚 "在医学上。有人说是营养过剩造成的，也有人说是营养不均衡造成的。德国联邦营养医学协会的最新研究表明 "啤酒肚 "与男性基因有关，就像女性肥胖是从臀部开始的，而男性脂肪大部分储存在腹部。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，比臀部肥胖更危险。目前已证实导致死亡的疾病超过15种，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞等。

男人应该多样化运动来减肥。

男性应该通过改变饮食习惯和加强锻炼来避免肥胖。说到运动，健身专家提醒，很多男性喜欢打羽毛球，每天都练；我迷上了长跑，每天都坚持。进步的水平相当快，但不知不觉中它犯了 "单手操作和。

长期 "单身 "，如果只做一种运动，会增加运动损伤的发生率。比如长时间打乒乓球可能导致肩腕劳损；长时间跳健美操会增加膝盖的负担；长跑运动员容易患膝关节慢性滑膜炎。

反复的机械力对心脏影响不大，但长期外力作用于肌肉、韧带和关节，会加重这些器官的负担，造成慢性损伤。因此，自我锻炼的内容要多样化，经常变换运动项目和动作，让不同的肌肉群有机会轮流休息，增加运动的新鲜感，从而提高运动减肥的效率。

你应该是一个 "周末运动战士 "

日常生活中，锻炼的机会无处不在。如果你找到它们并坚持不懈，你的对称身材就会恢复。对于忙碌的人来说，把自己培养成 "周末战士 "

健身专家指出，男女最大的区别。不同的是，他们喜欢通过运动与朋友交流。周末，约上同事和朋友打篮球、踢足球或在网球场挥杆，参加一个适合自己的有氧培训班，做一个实用有效的肌肉强化练习，可以彻底放松所有的 "零件和配件你的身体。

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