节食减肥有效果不(节食减肥好吗)

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节食减肥有效果不(节食减肥好吗)

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很多爱美的MM都会陷入一个误区，以为节食就是节食减肥。其实这种认知是错误的。节食减肥对人体伤害很大，和节食减肥不一样。

严重抑制饮食

有些减肥者为了快速达到减肥的目的，会选择吃得太少，以为这样一定能达到快速减肥的效果。其实这是不对的。过度抑制饮食，一方面会引起身体特别是胃部的不适，严重时会引起胃痛和胃溃疡。另一方面，人类的饥饿是不可抗拒的，是人类最基本的。如果你太饿了，减肥者很容易放弃减肥，疯狂进食，最后体重增加。

饮食不考虑一 自己的口味。

如果你安排饮食菜单，只是盲目地按照减肥专家列出的菜单和don 不要根据自己的口味来定制，这种饮食一定会持续很久。我明明讨厌吃白菜，但还是要吃。这让你对减肥计划有一种潜意识的抵触感。然后渐渐的你会对自己的饮食感到痛苦和不耐烦，最后你会失败。

千篇一律的饮食

人们需要不同种类的蛋白质、碳水化合物和脂肪为身体提供能量，保持最佳状态。没有一种食物能永远保证你只要吃了它就能让自己精力充沛。营养专家指出，只有你自己才知道什么样的饮食能让你感觉良好，精力充沛。

忽略一个 对食物的胃口

减肥的人在拼命节食的时候往往会忽略自己的，所以会在减肥中产生挫败感和渴望感，严重影响减肥的进度。所以要正确认识自己的需求，比如平时有喝咖啡的习惯，因为要减肥，一下子就戒了，身体会因为不适应而变得狂躁不安。这个时候你要重新调整饮食安排。你可以选择每天喝半杯咖啡，逐渐减少摄入量，帮助我们的身体慢慢戒掉，或者选择一些低糖的咖啡。在身体需要的前提下，才能更有效的减肥。

认为节食应该只吃素。

一些不耐烦的节食者把自己定制的饮食菜单弄得全是蔬菜和水果，认为应该严格禁止肉类食物。这是不对的！这会导致体内缺乏必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12。没有能量，大脑会抑制身体的新陈代谢，减少热量的消耗，进一步增加脂肪。而且你的血糖会不稳定，产生强烈的饥饿感，结果往往以暴饮暴食告终。

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