好吃减肥餐大全(减肥吃的减脂餐)

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好吃减肥餐大全(减肥吃的减脂餐)

本文主要为大家介绍书名:美味食谱大全(减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人总是抱怨体重没有降下来。其实减肥的关键是排毒。排毒不好很容易引起便秘，而便秘和体重有很大关系。今天，边肖推荐10个排毒减肥食谱！

饮食1:

全麦面包，减肥餐之一

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

饮食2:

红豆大米粥，第二种减肥餐

早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，1颗桂圆或大枣。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。

晚餐猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱3:

中式减肥餐3号馒头

早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。

减肥食谱4:

第四顿中式减肥餐

早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦泡菜。

中式红烧牛肉，凉拌，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。

晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

减肥食谱5:

第五顿中式减肥餐

早餐一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中式番茄牛肉面(只有一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒和1块烤红薯。

减肥食谱6:

第六顿中式减肥餐

早餐一杯牛奶，1个鸡蛋煎饼(中间不脆)。

豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。

晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

减肥食谱7:

第七顿中式减肥餐

早餐一碗红枣玉米糊，一个素包子。

中式素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

晚餐比较辣，有一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球。

减肥食谱8:

饮食(8)

早餐牛奶燕麦片一碗，肉松1勺，桂圆5个。

中餐熏鱼1条，凉拌豆芽胡萝卜海带1盘，红豆沙饺子1碗，大枣5枚。

晚餐咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌菜花1碗，紫米粥。

减肥食谱9:

九种减肥餐

早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶叶蛋，一个凉拌萝卜配菜。

中餐炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小碟，馒头半个。

晚餐1碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉几块，挂面50克，蔬菜1把，香菇几个)

减肥食谱10:

减肥餐第十豆腐

早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1个。

大丰收中餐(各种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米莲藕半盘，炒土豆丝半个。1碗炖牛腩配盘子和萝卜。

晚餐半盘水煮刀额新对虾，半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝，1个口袋馒头或1个玉米饼。

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