夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱有哪些(夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱是什么)

本文主要为大家介绍夏季减肥最受欢迎的五种饮食食谱推荐？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着夏天的到来，MM们纷纷实施减肥计划，希望尽快展现自己的好身材。那么除了积极运动，饮食也是极其重要的减肥手段。一日三餐规划健康饮食，同时与经典瘦身品牌Amywish合作，减肥事半功倍。风靡半边天的Amywish，自推出以来就因其食品级的保障赢得了肥胖者的信任，尤其是其最新推出的S速效套装系列，不仅好评如潮，更被誉为 "瘦身行业的圣品！

夏季健康减肥食谱1。五谷米

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。这个夏季健康饮食的效果:糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

夏季健康减肥食谱2。红烧冬瓜

配料:冬瓜、糖、鸡精、蚝油、盐、生抽、老抽。做法:将瓜去皮，去瓤，表面放一把花刀，切成方块。在热锅里加入油。油热时，放入冬瓜片，煎至两面略呈金黄色。把冬瓜刮到锅边，中间加一点糖，和冬瓜块一起翻炒。加盐、生抽、老抽，让冬瓜上色均匀。加入一小碗水，搅拌均匀，盖上锅盖，将冬瓜炖至熟。大火加入蚝油、鸡精和汁。在锅上撒上葱花。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的好食物。冬瓜含有丰富的维生素C和钾，是人体必需的微量元素，有排水消肿的作用。同时含有低钠盐，对高血压、肾不好、水肿等有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

夏季健康饮食3、菠萝胡萝卜汁

准备材料:菠萝、胡萝卜、柠檬汁、蜂蜜。方法:1。菠萝去皮变硬，用淡盐水浸泡15分钟，捞出，清水冲洗干净，切成块状备用。2.胡萝卜洗净，切成小块。3.将胡萝卜和菠萝放入榨汁机中，打成汁，倒入杯中。加入少许蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。

功效:这是夏季减肥的健康饮食，可以健脾开胃，清热去火。菠萝刮痧油能有效水解脂肪。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维。几乎堪比美国的复合维生素片，每天多喝一点胡萝卜汁，可以提高新陈代谢，自然减肥。It 当你下班回来时，最好把它放在冰箱里喝。

夏季健康饮食。什锦新鲜蔬菜

材料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、芹菜100克、胡萝卜50克、蚝油1汤匙、淀粉少许、洋葱1根、盐适量。方法:1。芹菜、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净。2.将锅用水加热，将上述原料焯一下，捞出用冷水浸泡备用。3.油烧热后，将洋葱放入炒锅，然后倒入蚝油和原料，中火翻炒。比如干锅里放一点水，然后加入淀粉搅拌均匀。

夏季健康饮食五、西瓜芒果冰沙

材料:西瓜半个，芒果1个，酸奶少许。做法:1。用圆勺或挖球器把瓜肉挖出来，放在碗里，盖上保鲜膜，放入冷冻室。2.约3小时后，取出冻好的西瓜冰，放入料理机中。3.芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰拌匀，加入少许酸奶调味，撒上芒果粒装饰。点评:对于这个炎热的夏天，低热量、利尿的西瓜无疑是减肥最理想的水果之一。而且芒果也是夏天减肥的水果之一！另外，酸奶中含有大量的钙，是一种超级有效的加速脂肪燃烧的减肥食品。所以能解暑燃脂的超级美味减肥法绝对值得一试！

饮食减肥注意事项

1、科学的减肥理念

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人是don 不要谈论太多关于节食的事情，而只是改变他们的饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

减肥是一个循序渐进的过程，你可以 不要不耐烦。

唐 不要急于减肥。你不是妖精。你可以 师立刻被还原为白。希望把重量降低到不可能的程度，注定是要失败的。比较聪明的办法是，慢慢开始，逐步稳步减重，比如每周减1~2斤。

3.停止一次只吃一种食物。

戒同时吃太多种类的食物，其实可能会让人在美食面前抵挡不住大吃一顿。It 戒掉一种食物更容易。

4、一定不能停吃，饭前要清茶。

一日三餐的人比不吃三餐的人多消耗10%的卡路里。;不要吃晚饭，因为人们 的代谢率会在每次吃饭时加快，他们还可以在晚饭前喝一杯田放益草堂的茶，用中药茶为自己减肥。

5.唐 我不饿。

如果你在减肥过程中故意让自己挨饿，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。

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